Improve Your Posture With This Back Pilates Workout

jeSi vous cherchez à améliorer votre posture et à renforcer vos bras et votre dos (sans activités à fort impact comme les burpees), ce dernier opus de Bons coups avec Chloé de Winter est une séance de Pilates relaxante faite pour vous. Sans aucun équipement, cette routine de 10 minutes comprend des mouvements de renforcement des bras et du dos qui ne vous donneront pas l’impression d’avoir passé une heure dans un culbuteur.

Lorsque vous êtes à un bureau pendant de longues heures ou que vous perdez le temps de faire défiler votre téléphone, cette courte routine regorge de postures qui peuvent soulager la douleur et vous aider à rester debout. Au cours de cette session de 10 minutes, vous expérimenterez la position du cactus, la position du surhomme et les étirements chat-vache.

Pour faire la pose du cactus, allongez-vous sur le ventre avec vos bras à un angle de 90 degrés et fléchissez les muscles du haut du dos vers le plafond et vers le tapis. La pose de Superman est effectuée en vous allongeant sur le ventre, les bras tendus, pointant au-dessus de votre tête et en fléchissant les muscles du dos vers le plafond et le tapis. Et dans la position chat-vache, vous vous déplacez dans une pose de table, en cambrant le dos vers le plafond tout en abaissant votre ventre bas vers le tapis. Toutes ces positions offrent un grand soulagement lorsque vous êtes stressé, que vous avez mal ou que vous avez vraiment besoin de vous étirer.

Si cela ressemble à la routine pour vous – prenez un tapis de yoga confortable, vos vêtements d’entraînement préférés et une bouteille d’eau et appuyez sur play.

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