If You Struggle With Care Tasks, This Book Is For You

CPflege- und Pflegeaufgaben wie Zähneputzen, Wäsche waschen und Geschirr spülen fallen manchen leicht, manchen nicht so leicht. Es ist dieses Ethos, das den lizenzierten Therapeuten und Bestsellerautor KC Davis zu seiner Mission inspiriert hat, zu helfen alle verstehen, wie ihre emotionale Beziehung zur Fürsorge für sich selbst ihre größte Hürde sein kann.

Ich bin zum ersten Mal auf Davis’ Arbeit gestoßen, nicht durch eine fortgeschrittene Ausgabe ihres mitfühlenden und nachdenklichen Buches, Wie man beim Ertrinken zu Hause bleibt, aber stattdessen über meine eigenen TikTok-DMs – insbesondere kam die Buchempfehlung (und der Verweis auf Davis‘ brillante, umsetzbare TikTok-Videos) in einer Nachricht von meinem besten Freund, als ich in einer Zeit war, in der ich Schwierigkeiten hatte, den Überblick über die Hausarbeit zu behalten. Die TikToks, die sie teilte, zeigten, dass Davis einen tellergroßen Timer nahm und ihn mitten in ihre unordentliche Küche stellte. Langsam zeigten die Videos beschleunigtes Filmmaterial von Davis, wie sie ihre eigene Küche putzte, und das Audio-Overlay diskutierte verschiedene Tipps und Strategien, nicht nur für die Reinigungsaufgaben selbst, sondern auch für den Umgang mit den aufkommenden Gefühlen.

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Warum KC Davis Menschen helfen möchte, die mit Pflegeaufgaben zu kämpfen haben

Der Timer stach für mich immer wie eine Requisite in einer Kindersendung wie The Big Comfy Couch hervor – eine visuelle Darstellung von Davis’ Mitgefühl und Geduld für ihre eigenen Pflegeaufgaben und die aller anderen. Ich habe mir tatsächlich meinen eigenen Timer gekauft, weil es sich immer leichter anfühlte, sich mit der großen karikaturhaften Uhr an jedes Chaos heranzutasten: Es ist meine visuelle Erinnerung, dass Chaos nichts zu sagen hat, dass es in Ordnung ist, wie lange ich brauche, und was auch immer ich tun muss kann fertig werden. (Das meiste davon habe ich von Davis gelernt, nicht von meinem Timer.)

Einige Leute hören vielleicht Davis’ Rat und denken: “Gefühle? Was haben Gefühle damit zu tun, Ihren Abwasch zu machen?” In Davis‘ Buch und auf ihrem TikTok demonstriert sie jedoch, dass sie tatsächlich einen haben viel miteinander zu tun. „Ich denke, dass mein Buch wirklich hilfreich für Menschen ist, die einen unvoreingenommenen Umgang mit Pflegeaufgaben brauchen“, sagt Davis. „Ich verspreche nicht, Ihr Leben in 30 Tagen zu ändern; stattdessen biete ich Möglichkeiten, Ihre Einstellung zu Aufgaben zu ändern, mit denen Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben.“

Eine zentrale Botschaft in Davis’ Arbeit ist zum Beispiel, dass Reinigung und Selbstpflege beides moralisch neutral sind. Putzen macht dich nicht zu einem guten Menschen, und nicht zu putzen macht dich nicht zu einem schlechten Menschen. Stattdessen geht es in Davis Arbeit darum, Menschen, die mit einer ganzen Reihe verschiedener Hindernisse zu kämpfen haben, mitfühlend zu erklären, dass sie eine Person sind, die saubere Bettwäsche, sauberes Geschirr, geputzte Zähne und ein gepflegtes Selbst verdient.

“Ein Hauptziel meiner Arbeit ist es, Menschen dabei zu helfen, ihre emotionale Beziehung zum Putzen zu verstehen, was ein größeres Hindernis sein kann als der Aufbau von Fähigkeiten.”

Fasziniert? Für weitere Einblicke in die Arbeit von Davis und wie Sie unabhängig von Ihrem emotionalen Zustand Reinigungs- und Selbstpflegeaufgaben erledigen können, lesen Sie weiter.

Hannah Schneider: Ich habe so sehr von Ihren TikToks profitiert; Sie haben mir wirklich geholfen, mich weniger für ein unordentliches Zimmer zu schämen und einfach anzufangen, eine Sache nach der anderen aufzuheben. Würden Sie sagen, dass ein Teil des Putzens schwierig ist, weil es eine Fähigkeit ist, oder steckt mehr dahinter?

KC Davis: Ich denke, dass Putzen eine Fähigkeit ist, und es ist wichtig zu erkennen, dass es sehr erlernbar ist. Wie viele andere Dinge, die wir lernen, gibt es Informationen, kulturelle Unterschiede, natürliche Talente und Bildungslücken für Menschen aus unterschiedlichen Gründen. Manchmal gibt es jedoch keine Informationslücke. Wenn jemand weiß, dass er aus vielen Gründen seine Zähne putzen muss, es aber immer noch nicht tut, dann muss an etwas anderem gearbeitet werden.

Deshalb ist es ein Hauptziel meiner Arbeit, Menschen dabei zu helfen, ihre emotionale Beziehung zum Putzen zu verstehen, was ein größeres Hindernis sein kann als der Aufbau von Fähigkeiten. Es gibt viele Ressourcen für Reinigungstipps, aber nicht viele Ressourcen, um die Emotionen zu verstehen, die mit der Reinigung einhergehen, weshalb ich mein Buch geschrieben habe.

HS: Oh, wow, das ist ein guter Punkt – was bedeutet es, wenn das Putzen durch Ihre Emotionen verlangsamt wird? Ich gehe davon aus, dass es nicht nur darum geht, zu traurig oder zu ängstlich zum Putzen zu sein.

KC: Zu traurig oder zu ängstlich zum Putzen zu sein, gehört absolut dazu; das ist das erste anfangsgefühl. Darunter steckt aber noch viel mehr. Zum Beispiel entsteht viel Scham mit dem Gefühl, nicht gut im Putzen zu sein. Oder Menschen können ein unordentliches Zimmer sehen und sich ängstlich fühlen, weil es in ihrer Kindheit bedeutete, dass sie wegen der Unordnung angeschrien oder schlecht behandelt wurden. Es ist sehr ähnlich wie unsere Beziehung zum Essen. Wenn Sie eine gute Beziehung zu Lebensmitteln haben möchten, erfordert dies Wissen, Ressourcen, Zeit, Planung, Bildung und Verständnis. Ihre Beziehung zum Essen wird oft dadurch definiert, wie Ihre Eltern mit sich selbst, mit Ihnen und über andere über Essen sprechen. Die Reinigung ist in dieser Hinsicht sehr ähnlich.

HS: Welche emotionalen Eindrücke können Menschen aufnehmen, die das Putzen erschweren?

KC: Die Art und Weise, wie manche Leute über Essen sprechen und moralische Wörter wie schlecht und gut verwenden – die Leute werden das Putzen auf die gleiche Weise sehen. Einige Leute assoziieren Sauberkeit mit einem guten Menschen und Unordentlichkeit oder Schmutzigkeit mit einem schlechten Menschen. Das kann es dann schwierig machen, dein Zimmer zu putzen, wenn du deprimiert bist, weil du das Durcheinander ansehen und dich wie ein schlechter Mensch fühlen kannst. Außerdem, wenn Sie eine Mutter hatten, die Ihrem Zimmer sehr kritisch gegenüberstand, könnten Sie komplizierte Beziehungen mit dem Putzen haben, entweder zu viel oder zu wenig.

Wenn den Menschen das Putzen nicht beigebracht wurde, können sie sich sehr schämen oder nicht wissen, wie man als Erwachsener Pflegeaufgaben erledigt. Das sind die wahren Dinge, bei denen wir Hilfe beim Auspacken brauchen. Und sie sind so mit diesen Gefühlen der Scham und Wertschätzung verbunden, dass wir wirklich ein empfindliches Handy brauchen, um sie zu lösen.

HS: Haben Sie einige Beispiele dafür, wie Emotionen die Reinigungsgewohnheiten von jemandem in der Gegenwart beeinflussen können?

KC: Einige Leute, die mit Hausarbeit bestraft wurden, können als Erwachsene chaotisch sein, weil sie Putzen mit Bestrafung und Auszeit verbinden. Nicht-Reinigung und Unordnung könnten sich aufgrund dieser Assoziationen beruhigend anfühlen. Wenn sie also ordentlicher sein wollen, könnte es darum gehen, Freude und positive Emotionen mit den Handlungen des Putzens wiederzubeleben.

Andererseits, wenn jemand in einer Umgebung aufgewachsen ist, in der es viel Vernachlässigung und Missbrauch gab, und sich nicht um ihn gekümmert hat. In dem Maße, in dem sie kein Essen, saubere Kleidung oder schöne Dinge hatten – vielleicht gab es Schimmel und Ungeziefer im Haus. Diese Person putzt vielleicht ständig und ist super ordentlich und ordentlich. Es könnte ihnen schwer fallen Pause Reinigung und verpassen dadurch andere Dinge.

HS: Sie sprechen auf Ihrer Seite viel über ADHS. Beeinflusst dies eine emotionale Beziehung zum Putzen oder basiert das eher auf dem Symptommanagement?

KC: Oh, es ist definitiv auch emotional. Zum Beispiel bei ADHS oder Depressionen, wenn jemand nicht diagnostiziert wurde und sein ganzes Leben lang gesagt hat, er sei faul oder dumm, weil er bestimmte Dinge nicht kann. Selbst wenn sie im Erwachsenenalter eine Diagnose haben, könnten sie versuchen, aufzuräumen und in Gedankenmuster zu verfallen, in denen sie dieselben Dinge zu sich selbst sagen. Sich einem Haufen Wäsche, einem unordentlichen Boden oder einem Haufen Geschirr nähern und dabei im Geiste sagen: „Ich bin faul und wertlos, weil ich die Dinge so schlimm werden lassen habe. Diese Selbstgespräche können sehr hart für dich sein und die Aktivität noch schwieriger machen. Es gibt nur eine riesige Wäscheliste von Möglichkeiten, wie unsere emotionale Beziehung zu dieser Art von Aufgaben unsere Fähigkeit beeinträchtigen kann, für uns selbst zu sorgen.

Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet, etwas zu tun, weil es einem zugute kommt, nicht weil es von Natur aus „gut“ oder von Natur aus „schlecht“ ist.

HS: In Ihrem Buch und auf TikTok sprechen Sie davon, dass Betreuungsaufgaben moralisch neutral sind. Können Sie erklären, was das bedeutet?

KC: In meiner Arbeit sage ich, dass Betreuungsaufgaben moralisch neutral sind, und das bedeutet, dass sie keinen Einfluss auf Ihren Charakter haben. Du bist kein guter oder schlechter Mensch, weil du unordentlich oder ordentlich bist. Manchmal missverstehen mich Leute und denken, dass ich versuche zu bestätigen, dass Unordnung gut ist. Mein Ziel ist es, Menschen zu helfen, zu funktionieren und Aufgaben zu erledigen, die ihr Leben verbessern. Mein Ziel ist es, dass Menschen funktionieren; mein ziel ist es, dass menschen in der lage sind, ihre lebensqualität zu steigern. Wenn es jemandem schwer fällt, sich die Zähne zu putzen, wird er sich nicht auf magische Weise ändern, weil jemand sagt, dass Sie das tun müssen oder dass Sie ekelhaft sind. Die Person weiß, dass sie es tun muss. In diesem Fall gibt es keine Informationsbarriere. Die Aufgabe besteht dann darin, herauszufinden, was die andere Barriere ist, sei es eine Art Neurodivergenz, Scham, Trauma, Traurigkeit oder das Bedürfnis nach positiver Verstärkung.

HS: Was ist, wenn jemand einfach feststeckt und etwas nicht tun will?

KC: Also, im Einklang mit dem Zähneputzen, wollen wir externe Standards wie “Du bist ekelhaft, wenn du das nicht tust” über Bord werfen. Stattdessen wollen wir uns ansehen, warum das Zähneputzen wichtig ist: Nichtputzen verursacht Schmerzen, ist teuer und auf der ganzen Linie schwer zu handhaben. Und dann kann die Nachricht alternativ dazu werden, wie Sie es verdienen, gepflegte Zähne zu haben, und Sie verdienen es, in Zukunft keine Schmerzen zu haben. Sie verdienen es, Geld für Dinge auszugeben, die Sie wollen und brauchen, und nicht für Zahnarztrechnungen. Sie verdienen es, gesunde Zähne zu haben, und das wird durch diese Aufgabe erreicht. Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet also, etwas zu tun, weil es einem zugute kommt, nicht weil es von Natur aus „gut“ oder von Natur aus „schlecht“ ist.

HS: Was den sanften Aufbau von Fähigkeiten angeht, hast du irgendwelche Lieblingstipps?

KC: Ja, mein Lieblingstipp ist also meine Five Things Aufräummethode. Selbst wenn ich mich in einem unordentlichen Zimmer extrem überfordert fühle, gibt es wirklich immer nur fünf Dinge in einem Zimmer: Müll, Geschirr, Wäsche, Sachen, die einen Platz haben, und Sachen, die keinen Platz haben. Das ist auch die Reihenfolge der Herausforderungen, um die sie sich kümmern müssen. Also fange ich damit an, den ganzen Müll zu beseitigen, dann lege ich die ganze Wäsche irgendwo hin, um sie später zu sortieren, das Geschirr kommt in die Spüle (aber ich wasche es nicht) und dann das Sortieren. Dinge wegräumen und einen Haufen Dinge ohne Zuhause machen, ist das Letzte. Dieser letzte Stapel verursacht normalerweise Stress und Unordnung. Diesen Stapel spare ich also, wenn ich fernsehe, und ich entscheide einfach, wohin jedes einzelne Ding gehört.

Letzte Worte zu Reinigung, Emotionen und Selbstpflege

Davis erklärt in ihrem Buch auch, dass Organisieren und Aufräumen zwei verschiedene Dinge sind. Sie erklärt, dass Aufräumen einfach ist und dass es darum geht, Dinge schnell in ihre Kategorien einzuordnen. Organisation ist sehr strategisch und erfordert viel Gehirnleistung, um Entscheidungen darüber zu treffen, wie ein Raum funktionieren soll. Zum Beispiel wird es viel anstrengender sein, zu entscheiden, wie Sie Ihre Wäsche lagern sollen, während Sie sie wegräumen, als Ihre Wäsche in einem voreingestellten System wegzuräumen. Organisieren ist eine separate Aufgabe, die definitiv erledigt werden sollte, aber Davis’ klare Erklärung dieser Unterscheidung hat mir im Grunde genommen einen Rettungsring zugeworfen, als ich das Gefühl hatte, in meinem Zimmer und meinen weltlichen Besitztümern zu ertrinken. Wenn Sie die oben genannten Tipps für nützlich hielten, warten in ihrem Buch noch viele weitere auf Sie.

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