Hula hoop pour maigrir : comment ça marche

Le hula hoop n’est pas seulement un beau souvenir d’enfance, il met également le corps en forme et peut vous aider à perdre du poids. La tendance fitness vient des États-Unis, où le cerceau a été introduit pour la première fois sur le marché dans les années 1950. Le nom est composé du mot hula, une danse hawaïenne, et du mot hoop, le mot anglais pour pneu. Le hula hoop était à l’origine conçu comme un jouet pour les enfants, mais il est désormais également utilisé par de nombreuses femmes pour les entraînements et connaît actuellement un véritable engouement sur les réseaux sociaux.

Comment fonctionne l’entraînement avec le hula hoop ?

Tenez-vous debout avec les genoux légèrement fléchis dans un endroit, à l’intérieur ou à l’extérieur, où vous avez suffisamment de liberté de mouvement. Les jambes doivent être à la largeur des hanches. Assurez-vous également que votre dos est bien droit. Placez le cerceau sur votre dos à hauteur de taille, balancez vos hanches d’avant en arrière, en gardant le cerceau au-dessus de vos hanches. Les mains et les coudes doivent être au-dessus du cerceau pour éviter d’interférer avec les exercices. Cela demande un peu de pratique, mais avec le temps, vous pourrez tenir le cerceau de plus en plus longtemps. Il est important que vous portiez des vêtements moulants pour l’entraînement afin que le pneu ne soit pas dérangé dans l’élan.

Comment un cerceau vous aide-t-il à perdre du poids ?

L’entraînement avec le cerceau est un mélange idéal d’endurance et de coordination, ce qui rend le corps plus ferme et plus mince. Pendant les exercices, les muscles de ventre, jambes et fesses et même ça lombes qualifié. De plus, l’entraînement améliore la circulation sanguine, les endorphines sont libérées et le système cardiovasculaire est stimulé. Combiné à une alimentation saine, le hula hoop est un moyen sain de brûler beaucoup de calories et de perdre du poids.

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Combien de calories le Hula Hooping brûle-t-il ?

Tu brûles avec un cerceau toutes les demi-heures 200-300 calories. Pour réussir la perte de poids, il est recommandé de pratiquer ce que l’on appelle le cerceau trois à quatre fois par semaine pendant 20 à 30 minutes à chaque fois. Commencez avec moins au début, puis augmentez. À titre de comparaison : le jogging brûle environ 300 calories en une demi-heure.

Perdre du poids avec un cerceau : voici les avantages

  • L’entraînement hula hoop peut être fait n’importe où – à l’intérieur ou à l’extérieur, à la maison ou au travail
  • L’entraînement est amusant, surtout si vous écoutez de la musique – vous pouvez également vous distraire avec un livre audio ou une série
  • Avec le cerceau, vous pouvez efficacement brûler beaucoup de calories en peu de temps
  • Vous entraînez différents groupes musculaires en même temps
  • Vous pouvez faire l’entraînement au hula hoop seul ou à deux
  • L’entraînement hula hoop vous donne un estomac plus serré

Quel cerceau convient ?

Il existe maintenant un grand choix de cerceaux. Ils varient en diamètre, épaisseur, matériau et poids. Même si cela semble contradictoire au premier abord : Les pneus légers et fins conviennent moins aux débutants car il est difficile de les maintenir au début. Des pneus plus lourds et plus épais, en revanche, conviennent mieux aux débutants. Le pneu doit avoir environ un pouce d’épaisseur. Lorsqu’il est au sol, il devrait atteindre votre nombril – dans la plupart des cas, il s’agit d’environ un mètre de diamètre.

Ici, vous pouvez acheter un cerceau adapté aux débutants pour 39,99 euros.

Pointe: Si vous êtes plus expérimenté avec le hula hoop, vous pouvez utiliser des cerceaux plus fins ou plus petits. Il existe également des pneus avec un poids intégré pour les utilisateurs avancés. Par exemple, disponible ici pour 42,98 euros. Un pneu qui peut être monté ou démonté est pratique pour la route. Les cerceaux ondulés favorisent la circulation sanguine dans le tissu conjonctif.

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