How Daily Morning Walks Changed My Mental Health

je Je ne suis pas du matin – c’est assez clair pour tous ceux qui me sont proches. En fait, je n’ai jamais été du matin. Même avant que je sois assez vieux pour boire du café, ma famille savait qu’ils devaient me laisser une large place le matin. Ce n’est tout simplement pas mon moment de briller TBH. Lorsque je me suis porté volontaire pour faire une promenade matinale tous les jours pendant une semaine, je n’étais pas optimiste quant au défi. J’ai pensé que je ferais grincheux quelques promenades autour de mon bloc et ce serait tout. Ce que j’ai découvert, cependant, c’est que quelques jours de promenades matinales se sont transformés en une semaine menant à la semaine suivante, et avant que je ne m’en rende compte, je marchais tous les matins.

Certes, aller se promener le matin a une grande motivation : le café, bébé ! En tant que résident transplanté du Midwest vivant dans la grande ville, je me livre au passe-temps de la côte Est en me rendant péniblement à notre voisin DD avec mon colocataire pour un café géant. Est-ce que je m’assure que je fréquente également les cafés locaux de ma communauté avec du café torréfié localement ?

Alors que la caféine était ma principale motivation pour me lever lorsque j’ai entrepris la tâche, elle a rapidement pris le pas sur d’autres avantages, qui se sont avérés être que vraiment la meilleure partie du réveil, et je pratique (presque quotidiennement) depuis plus d’un mois maintenant. Alors, sans plus tarder, voici quelques façons dont la marche matinale a changé ma journée, ma façon de penser et ma façon de travailler.

Je peux aborder ma liste de tâches avec un regard neuf

Depuis que je vis à Brooklyn, mon bureau est dans ma chambre. J’adore mon petit coin de l’univers, mais il est vrai qu’il est parfois un peu *cosy*. Chaque jour, je suis reconnaissant que mon trajet domicile-travail soit à environ trois pas de mon lit. Cependant, ce n’est pas vraiment propice à faire monter mon moteur pour la journée. Sortir et marcher, transpirer un peu et parler à mon colocataire de tout et de rien est le moyen idéal pour secouer les toiles d’araignée du sommeil de mon cerveau et faire avancer mes engrenages.

Je me sens confus sans elle

Les jours de pluie ou les jours où j’ai déjà de l’infusion froide dans le réfrigérateur et que je n’ai pas besoin de café, mon colocataire et moi ne nous promenons pas. Depuis que j’ai réussi l’expérience de ma première semaine, cela n’a rien à voir avec ce devoir ; Cependant, je saute mes promenades matinales Est-ce que mess avec moi Sans ce mouvement, la quantité de high que je reçois de la caféine est maintenant inconfortable et refoulée.

De plus, me promener lentement dans le quartier, plisser les yeux au soleil et porter une tenue qui ne peut être décrite que comme un pyjama chic m’a vraiment détendue et m’a dosée avec quelque chose qui a rendu le reste de ma journée bien meilleur.

Il facilite les mouvements tout au long de la journée

Les promenades matinales semblent lubrifier mon envie générale de bouger. Je trouve que les jours de marche, j’ai aussi envie de faire un peu de yoga ou de m’étirer pendant la journée ou de soulever certains de mes poids bala sur une vidéo d’entraînement à domicile. C’est comme si un objet en mouvement reste en mouvement, cela s’applique vraiment à mon cerveau.

Ça a changé ma relation avec la caféine

J’ai toujours aimé sans vergogne la caféine. Je suis écrivain; C’est ce que nous faisons. Quand je vais faire une promenade matinale, je dois beaucoup réfléchir au café et à ma dépendance à celui-ci. J’ai réalisé que si courir était vraiment ce qui me rendait meilleur – parfois, choisir le déca est le bon choix. Cela est particulièrement vrai le week-end. Une promenade tranquille le week-end dans un café pour un café au lait décaféiné est maintenant l’une de mes activités préférées car je peux profiter d’une promenade, de l’air frais, d’un délicieux café et plus tard d’une sieste.

Briser une routine est vraiment difficile, surtout quand c’est quelque chose qui vous tient à cœur, comme une routine matinale ou un rituel du café. Au début, j’avais l’impression d’abandonner quelque chose, mais j’ai fini par gagner beaucoup plus.

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