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Exercices pour l’abdomen – entraînez correctement les muscles abdominaux

Avec les bons exercices, vous pouvez juste, latéral et oblique muscles abdominaux renforcer et ainsi donner à votre estomac une forme meilleure et plus ferme. Si vous avez perdu la trace de tous les crunchs, redressements assis et planches, ne vous inquiétez pas. Nous avons les 10 meilleurs exercices abdominaux pour vous ici – vous pouvez les faire n’importe quand, n’importe où.

Est-il judicieux d’entraîner ses abdominaux tous les jours ?

Absolument pas! Car, comme tout groupe musculaire, les muscles abdominaux ne se développent que pendant la phase de récupération. Si vous sentez que vous pouvez entraîner vos abdominaux tous les jours, alors l’entraînement n’est pas assez dur ! Faites un entraînement abdominal intense trois jours par semaine et poussez-vous vraiment. Cependant, accordez toujours à vos muscles une journée de repos pour se régénérer ! Le mythe selon lequel vous pouvez entraîner vos abdominaux tous les jours n’est pas vrai.

Entraîner les muscles abdominaux – les 10 meilleurs exercices abdominaux

Il est préférable d’entraîner vos muscles abdominaux tous les deux jours. Contrairement aux idées reçues, votre estomac a aussi besoin d’une journée de régénération. Lors de l’entraînement, allez toujours à votre limite de stress afin de définir un stimulus de croissance. Échauffez-vous bien pendant cinq à dix minutes, par exemple en faisant des sauts avec écart, en marchant sur place ou en faisant un jogging à l’air frais. Ensuite, vous pouvez entraîner vos muscles abdominaux de manière intensive !

Par exemple, un convient à nos exercices abdominaux Circuit avec les dix exercicesvous jamais Courez pendant 40 secondes et alors Pause de 20 secondes. Un cercle dure dix minutes et peut être répété deux, trois ou quatre fois, selon votre condition physique. Comment entraîner efficacement vos muscles abdominaux. Nous y voilà!

1. Le classique : sit-ups / crunchs