Essayez cette routine d’étirement complet du corps pour des bienfaits sur tout le corps

SParfois, la vie est stressante et à la fin d’une semaine, vous vous sentez aussi tendu qu’un vélo rouillé enchaîné à une clôture. Ou peut-être que c’est une belle journée, le soleil brille sur le sol de votre salon et vous pensez : Il n’y a aucun moyen que je puisse laisser ce repos se perdre – je dois dérouler mon tapis et m’étirer un peu. Quelle que soit la raison, les étirements peuvent être un baume dans les bons et les mauvais moments, et dans les moments moyens ou sans incident. Les bienfaits des étirements pour la santé sont bien documentés. Et ce dernier épisode de Bon étirement avec l’instructeur de Pilates Chloe De Winter propose une belle séance d’étirement complet et prolongé qui peut sérieusement bénéficier à votre corps et à votre esprit.

Les étirements présentent de nombreux avantages. La clinique Mayo déclare que les étirements avant une séance d’entraînement peuvent prévenir les blessures, améliorer les résultats d’un exercice et améliorer les mouvements dans la vie quotidienne. Et il y a plus de valeur à pratiquer des mouvements lents et complets. Par exemple, selon la clinique Mayo, les étirements peuvent aider à augmenter votre flux sanguin, ce qui peut aider à augmenter l’oxygénation de votre corps et aider à fournir de l’énergie et des nutriments à votre corps plus tôt que si vous ne vous étiez pas étiré.

Les étirements peuvent également soutenir votre système immunitaire de plusieurs façons. Premièrement le Journal de physiologie cellulaire a publié cette étude en 2017 montrant l’impact positif des étirements sur la réduction de l’inflammation. De plus, les étirements ont un effet considérable sur votre système nerveux et vos émotions lorsque vous respirez lentement. Une respiration profonde et des mouvements lents et coordonnés peuvent aider le corps à se calmer et à activer le système nerveux parasympathique. C’est l’opposé du combat ou de la fuite et est connu sous le nom de mode repos et digestion. Pendant ce temps, votre corps se calme et les niveaux d’hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline sont réduits.

Êtes-vous déjà convaincu des bienfaits des étirements ? Eh bien, si c’est le cas, De Winter a une excellente séance d’étirement complet du corps dans sa manche dans cet épisode.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu’un qui aime les séances d’entraînement gratuites, les réductions sur les marques de bien-être de pointe et le contenu exclusif Well+Good. Rejoignez Well+, notre communauté en ligne d’initiés du bien-être, et débloquez vos récompenses instantanément.

Leave a Reply

Your email address will not be published.