Les étirements présentent de nombreux avantages. La clinique Mayo déclare que les étirements avant une séance d’entraînement peuvent prévenir les blessures, améliorer les résultats d’un exercice et améliorer les mouvements dans la vie quotidienne. Et il y a plus de valeur à pratiquer des mouvements lents et complets. Par exemple, selon la clinique Mayo, les étirements peuvent aider à augmenter votre flux sanguin, ce qui peut aider à augmenter l’oxygénation de votre corps et aider à fournir de l’énergie et des nutriments à votre corps plus tôt que si vous ne vous étiez pas étiré.
Les étirements peuvent également soutenir votre système immunitaire de plusieurs façons. Premièrement le Journal de physiologie cellulaire a publié cette étude en 2017 montrant l’impact positif des étirements sur la réduction de l’inflammation. De plus, les étirements ont un effet considérable sur votre système nerveux et vos émotions lorsque vous respirez lentement. Une respiration profonde et des mouvements lents et coordonnés peuvent aider le corps à se calmer et à activer le système nerveux parasympathique. C’est l’opposé du combat ou de la fuite et est connu sous le nom de mode repos et digestion. Pendant ce temps, votre corps se calme et les niveaux d’hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline sont réduits.
Êtes-vous déjà convaincu des bienfaits des étirements ? Eh bien, si c’est le cas, De Winter a une excellente séance d’étirement complet du corps dans sa manche dans cet épisode.
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