Essayez ces 5 exercices pour les yeux pour soulager la tension

OuiVous n’avez probablement jamais pensé à intégrer une série d’exercices de globe oculaire à la fin de votre journée de jambes. Mais aussi idiot que cela puisse paraître, il y a une tonne d’avantages à entraîner vos yeux.

“Tout comme nous parlons de nous concentrer sur la posture des gens ou de renforcer vos jambes, parler de nos muscles faciaux – notre langue, nos yeux – est tout aussi important que n’importe quelle autre partie de votre corps, et c’est souvent ignoré, dit Anne Collins Duch. DPT, physiothérapie pour les femmes du Delaware.

Les personnes qui passent de longues heures devant leur ordinateur peuvent souffrir de maux de tête, d’inconfort au cou, de fatigue oculaire, de serrement de la mâchoire et de tension entre les sourcils, explique le Dr. du. Heureusement, passer juste une minute ou deux sur des exercices de globe oculaire – ou “yoga des yeux”, comme le dit le Dr. L’appeler affectueux – à utiliser pour identifier où nous retenons la tension et la relâcher.

Bien qu’ils puissent se sentir un peu maladroits au début, le Dr. Les patients rapportent souvent qu’après avoir terminé leur routine recommandée d’exercices oculaires pour soulager la tension, ils ressentent un soulagement immédiat pour les douleurs courantes, qu’il s’agisse d’un peu moins de serrement de la mâchoire ou d’un froncement des sourcils sur le front.

Les exercices du globe oculaire peuvent également être un moyen unique de calmer votre système nerveux, ajoute le Dr. Vous avez ajouté. Nos yeux sont souvent l’une des premières parties de notre corps à réagir aux émotions. Lorsque nous sommes nerveux ou anxieux, nos yeux s’écarquillent. Ainsi, les yeux peuvent également être un puissant moyen de calmer notre système nerveux lorsque nous nous sentons anxieux ou dépassés.

docteur Duch recommande de faire une série des exercices suivants deux à trois fois par jour. Et si vous êtes vraiment sérieux, vous pouvez vous filmer en train de terminer la routine pour rechercher ce qu’elle appelle des “points collants”, ou des moments où vos yeux ont du mal à maintenir un mouvement fluide. Ceux-ci peuvent être des signes que vous maintenez une tension quelque part.

Essayez ces 5 exercices pour les yeux pour vous détendre

1. Hochement de tête

  1. Tenez votre index directement devant vous, un peu plus près que la longueur d’un bras.
  2. Soulevez et abaissez lentement votre menton trois fois tout en gardant un œil sur votre index.

2. Poignée de tête

  1. Tenez votre index directement devant vous, un peu plus près que la longueur d’un bras.
  2. Tournez lentement la tête de gauche à droite trois fois tout en gardant votre index en vue.

3. Diagonales

  1. Tenez votre index directement devant vous, un peu plus près que la longueur d’un bras.
  2. En partant du centre, déplacez lentement votre tête en diagonale du haut à droite vers le bas à gauche.
  3. Faites cela trois fois, puis changez de diagonale.

4. Doigts d’avant en arrière

  1. Tenez votre index directement devant vous, un peu plus près que la longueur d’un bras.
  2. Rapprochez lentement votre index de votre visage, puis éloignez-le tout en gardant votre regard sur votre doigt tout le temps.
  3. Complétez ceci 3 fois.

5. Côte à côte

  1. Tenez les deux index devant vous, un peu plus près qu’une longueur de bras et avec vos pouces qui se touchent.
  2. En gardant la tête immobile, déplacez lentement votre regard de votre index droit vers votre gauche.
  3. Complétez ceci 3 fois.

“Dr. Regarder Anne Collins Duch Démonstration des mouvements ici:

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