Courir, sauter, soulever : comment choisir ses baskets

gVisitez presque tous les sites Web de chaussures de sport ces jours-ci et vous trouverez probablement une gamme de chaussures différentes pour la course, la marche, le levage et un certain nombre de sports différents. Mais que se passe-t-il si vous voulez juste une grand multitâche qui sait tout faire ? Peut-être que vous ne jurez que par des cours de cardio et de musculation deux pour un comme Barry’s et Orangetheory, ou vous ne voulez tout simplement pas encombrer votre placard avec plusieurs paires de baskets. Comment choisir une seule paire de baskets ?

Plus particulièrement, le podiatre et chirurgien du pied certifié Brad Schaeffer, DPM, qui est la vedette de l’émission TLC “My Feet Are Killing Me”, déclare que “le confort est la clé des besoins individuels”, explique-t-il. “Puisque le confort est subjectif et par personne varie d’une personne à l’autre, il est important d’essayer différentes options de chaussures pour trouver ce qui vous convient le mieux.” Et si vous recherchez des coups de pied polyvalents, cela signifie qu’ils doivent être confortables, quelle que soit l’activité que vous faites.

Alors que les experts à qui nous avons parlé recommandent des baskets spécifiques à la course pour les coureurs de fond, ils disent qu’il est possible de trouver une excellente paire polyvalente pour l’entraînement en force, la marche et les courses courtes. Lorsque vous recherchez les chaussures d’entraînement les mieux notées sur le marché, vous pouvez faire attention à quelques éléments pour vous assurer de trouver la meilleure coupe.

Comment choisir des baskets qui savent tout faire ? Faites attention à ces 5 choses

1. Une boîte à orteils spacieuse

Que vous couriez ou sautiez, Annette Bristol, instructeur principal de conditionnement physique de Barry, dit qu’une boîte à orteils spacieuse qui permet à votre pied de fléchir et de bouger est un must, car elle permet à vos orteils de s’agripper et de se stabiliser à chaque mouvement. “Personnellement, je choisis une basket qui fait une demi-taille plus grande que la normale pour s’adapter au gonflement du pied qui se produit lors de la marche et de la course”, ajoute Schaeffer, porte-parole du Dr. Celle de Scholl.

Cependant, ne confondez pas une boîte à orteils spacieuse avec une silhouette spacieuse tout autour. Pour le levage et la course, vous devez rechercher des chaussures qui s’adaptent au talon et au milieu du pied pour assurer la stabilité à chaque mouvement. Plus à ce sujet ci-dessous.

2. Stabilité

Le podiatre Asim Sayed, DPM, recommande d’examiner la stabilité globale du pied et de la cheville lors de l’achat de la chaussure de cross-training ultime. “Un cross-trainer se sent beaucoup plus stable qu’une chaussure de course traditionnelle en raison de sa semelle plus large – cela aide à la stabilité lors des mouvements latéraux”, explique-t-il, notant que les cross-trainers ont tendance à avoir moins d’amorti mais aussi à se sentir plus lourds à cause de cela les matériaux plus durables et moins aérés à partir desquels ils ont été fabriqués. « Un bon vélo elliptique ne devrait pas avoir une semelle intercalaire super réactive. Ce que vous sacrifiez en réactivité, vous gagnez en stabilité, ce qui est important pour garder vos pieds et vos chevilles soutenus.

Schaeffer dit que vous devriez également garder un œil sur le support de la voûte plantaire. Étant donné que de nombreuses chaussures de levage ont des semelles plus plates, de nombreuses personnes les considèrent également comme plates à l’intérieur. Ce n’est généralement pas le cas, mais si c’est le cas, Schaeffer recommande d’ajouter des semelles intérieures. “Nos pieds ont une variété de tendons et de ligaments qui ont besoin d’un soutien approprié et aident à stabiliser nos os dans les pieds”, a-t-il précédemment déclaré à Well + Good tout en détaillant ce qu’il faut rechercher dans une paire de chaussures de squat profondes.

3. Sécurité

N’oubliez pas : la zone des orteils doit être spacieuse ; la tige du milieu du pied ne devrait pas l’être. “Ce devrait être la tige d’un bon vélo elliptique [snug], protecteur et durable car cela protège votre pied dans une gamme d’activités », explique Sayed. Il conseille également de faire attention aux lacets. Les lacets permettent au porteur de personnaliser l’ajustement de la chaussure à son pied. Si une chaussure est trop lâche pour être suffisamment serrée avec des lacets, ce n’est pas la bonne pointure pour vous.

Pendant que nous parlons de lacets, Sayed dit que pour un ajustement sûr, vous aurez besoin de chaussures de cross-training avec des lacets qui restent attachés et ne sont pas trop longs. Si vous aimez absolument une chaussure mais que vous détestez les lacets, il suffit de les échanger pour que cela fonctionne.

4. Respirabilité

Ce n’est pas amusant de se sentir comme si vos pieds étaient trempés dans une mare de sueur. Pour cette raison, Schaeffer recommande toujours de rechercher une chaussure de cross-training conçue pour la respirabilité. “Le matériau respirant et évacuant l’humidité de la tige de la chaussure empêche l’air chaud d’être emprisonné à l’intérieur et aide à évacuer la transpiration du pied”, explique-t-il. “Ces propriétés aident à prévenir les conditions qui peuvent causer des odeurs ou favoriser la présence de champignons dans la chaussure.” Qu’il suffise de dire que même si la respirabilité ne fait pas la plus grande différence fonctionnelle, elle joue absolument un rôle dans votre confort général.

5. Esthétique

Il est naturel de vouloir une paire de chaussures qui fonctionne et cela semble très bien. “Esthétiquement, j’aime une chaussure neutre avec une touche de couleur”, partage Bristol. “Je veux me sentir comme si je passais de la salle de sport au brunch avec le même look et me sentir à l’aise dans n’importe quelle pièce.” Actuellement, sa chaussure préférée est la Lululemon Chargefeel, conçue à la fois pour la course et l’entraînement. Bien qu’il puisse sembler superficiel de choisir une paire en fonction de son apparence, rappelez-vous que de jolis coups de pied peuvent être une motivation majeure pour vous faire sortir – ne sous-estimez pas cela.

Découvrez ces options polyvalentes :

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