Comment savoir si les chaussures soutiennent suffisamment

LVous cherchez la meilleure chaussure de randonnée pour vos pieds ? Avant de s’engager dans une marque ou un style spécifique qui a l’air cool, Trent Brookshier, DPM, chirurgien du pied à San Diego, en Californie, effectue un test en trois étapes pour s’assurer que vos chaussures sont solides et saines.

“J’ai créé un test simple en trois parties pour m’assurer que vos chaussures maintiennent vos pieds et votre posture en bonne santé et sans douleur”, explique le Dr. Brookshier. “C’est ce qu’on appelle la compression de torsion et cela peut vous aider à éviter les blessures courantes.”

Essayez d’abord la chaussure et assurez-vous qu’elle est bien ajustée – ce test est inutile si ce n’est pas la bonne taille pour votre pied ! docteur Brookshier souligne que si vous parcourez de plus longues distances (bonjour, les randonnées de filles chaudes), il devrait avoir un bon soutien de la voûte plantaire (pas d’appartements comme les Converse AllStars !) et beaucoup d’amorti.

Et bien qu’il déconseille de sauter une marque en particulier pour son facteur cool, il note qu’il existe quelques fabricants de chaussures qui créent systématiquement des modèles qui réussissent son test : Brooks, New Balance, Asics, Hoka et Gravity Defy. Mais encore une fois, “Cela dépend de votre corps, de vos pieds et de votre démarche”, dit-il. “Il n’y a pas de solution unique pour les bonnes chaussures de randonnée.”

Dans cet esprit, chaque chaussure, quel que soit son style, son rembourrage, sa taille de voûte plantaire, etc., doit répondre à ces trois critères, dit-il.

Plier

Cette manipulation ou flexion de la semelle de la chaussure est destinée à évaluer la stabilité de la semelle lorsque vous avancez. Pliez la semelle de la chaussure vers le haut et poussez la zone de l’avant-pied vers le haut. Il ne devrait pas être trop flexible et ne fléchir qu’au niveau des orteils, explique le Dr. Brookshier : Ils le font Pas Je veux qu’il fléchisse au niveau de la voûte plantaire au milieu de la chaussure. » Si vous avez un peu de flexion à l’avant-pied et qu’il ne fléchit pas au niveau de la voûte plantaire, vous avez réussi la première étape du test.

tourner

Vient ensuite la partie “serviette” du test. docteur Brookshier dit en jargon qu’il s’agit du “test de rigidité en torsion”. Faites pivoter la chaussure comme si vous essayiez d’essorer une serviette – les orteils et le talon dans des directions opposées – mais assurez-vous que c’est ainsi Pas essorez comme une serviette. C’est bien d’avoir une petite torsion, mais il ne devrait pas s’enrouler complètement sur lui-même.

Pour appuyer

Pour vous assurer que l’arrière de la chaussure est correctement soutenu, appuyez sur la coque du talon avec une poignée de pincement. Nous recherchons un talon solide qui empêchera votre pied de glisser hors de l’arrière de la chaussure. Vous ne devriez pas le sentir bouger beaucoup vers l’intérieur lorsque vous appuyez, que vos doigts soient en bas ou en haut du talon.

Remarque : si vous passez ce test et que la chaussure réussit mais que vous avez toujours mal aux pieds, consultez un podiatre, explique le Dr. Brookshier. Ils peuvent vous aider à déterminer ce dont vous pourriez avoir besoin pour trouver un soulagement.

Aussi : Un mot sur le soutien de la voûte plantaire

En ce qui concerne le soutien de la voûte plantaire, c’est un point de personnalisation en fonction de votre anatomie. “Chaque patient est différent”, explique le Dr. Brookshier. “Si vous avez tendance à pronation, vous aurez peut-être besoin de plus de soutien de la voûte plantaire pour vous assurer de ne pas surpronation (ce qui signifie que votre pied roule vers l’intérieur lorsque vous marchez).” Certaines personnes ont des arches naturellement plus hautes – pes cavus est le terme technique, dit-il – et d’autres ont des pieds plus plats, il est donc crucial de trouver la bonne chaussure pour votre pied spécifique.

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