Comment reprendre la course après une blessure

je est devenu coureur pendant la pandémie. Je n’ai jamais pu marcher très vite ni très loin, mais depuis deux ans, lacer mes souliers et cogner le trottoir deux à trois fois par semaine m’a toujours été précieux. Des courses courtes et faciles ont dégagé mon esprit et m’ont apporté la paix, tandis que des distances plus longues m’ont amené dans un lieu mental et physique de joie et de force. Cela me manque tellement Alors beaucoup de.

Il y a un peu plus de trois mois, ma course s’est arrêtée après avoir glissé sur de la glace et m’être foulé la cheville lors d’un voyage en montagne. Je suis passé de kilomètres à boitiller et je ne pouvais pas mettre de poids sur mon pied en descendant les escaliers. Cependant, avec le temps, ma blessure a guéri et je peux maintenant faire à nouveau des squats sautés et des randonnées. Et enfin, le mois dernier, j’ai décidé de tester les eaux avec une course. Le plan était de faire un jogging super lent pendant 20 minutes, j’ai décidé. Si ça fait mal, j’arrêterais.

J’ai acheté un appareil dentaire à la pharmacie et j’étais incroyablement excité. Cette sensation s’est poursuivie alors que j’enfilais mon short de course, mon haut ultraléger, ma casquette de course, ma ceinture et mes chaussures. J’avais raté ce truc ! Le mettre m’a fait sentir comme une version de moi-même que j’aimais. J’ai commencé ma playlist et j’ai pris la route.

Mon corps est fort et capable, et ne pas pouvoir faire ce que j’ai fait il y a trois mois n’y change rien.

Immédiatement, tout semblait différent. Commencer une course était un coup de chance car je bougeais sans effort. Ce jour-là, j’ai eu l’impression de marcher dans la mélasse. Ma cheville allait bien, mais mes mollets me brûlaient et mes ischio-jambiers me faisaient mal. Pire que tout, j’ai ressenti une douleur dans le bas du dos – un signe que mes muscles centraux étaient faibles. J’ai réalisé que deux mois et demi avaient mis tous ces minuscules muscles spécialisés qui soutiennent une course – ceux que j’avais développés pendant les deux dernières années sans vraiment m’en rendre compte – en mode hibernation.

Me sentant vaincu, je me suis calmé en marchant et j’ai appelé ma mère. J’étais presque en larmes. J’étais en colère contre moi-même pour avoir glissé sur cette glace et j’ai été déçu par mon corps pour être revenu en si peu de temps. Comment cela a-t-il pu arriver en seulement deux mois ? Comment le calme d’une course courte et facile a-t-il pu m’être volé si rapidement ?

Mais il n’y avait rien d’autre à faire que de continuer car j’avais un événement à venir qui impliquait une course et je n’allais pas démissionner. C’était à la plage, où j’ai couru ma plus longue distance à ce jour (cinq milles), où je me sens toujours à mon meilleur.

Pendant mon entraînement, j’ai aimé utiliser les courses guidées dans l’application Nike Run Club. Un jour, à mi-parcours d’une course de 30 minutes, le narrateur, Coach Bennett, m’a demandé de penser à un mot pour décrire ce que je voulais ressentir. Immédiatement j’ai pensé : sous tension! C’est ce que j’ai toujours ressenti après 15 minutes de course. Mais ensuite j’ai réalisé que j’étais tout sauf énergique. J’étais fatigué et j’avais mal, et ce sentiment n’allait probablement nulle part. Peut-être, ai-je pensé, je pourrais choisir un nouveau mot meilleur pour le moment, et j’ai opté pour “l’acceptation”.

Je n’arrêtais pas de me le répéter tout en reconnaissant mon corps fatigué. C’est bon, j’ai pensé. Je peux être fatigué et ralentir. Si je suis encore fatigué, je peux courir 30 secondes et reprendre mon souffle. J’ai habité la lutte, et en la vivant plutôt qu’en la ressentant, j’ai pu la supporter. J’ai terminé la course.

Se remettre à courir a été la leçon ultime d’humilité et d’acceptation. J’ai été touché par la rapidité avec laquelle tant de choses peuvent changer et j’ai dû accepter ce qui échappait à mon contrôle. Mais je suis aussi impressionné par la résilience du corps humain. Mon corps est fort et capable, et ne pas pouvoir faire ce que j’ai fait il y a trois mois n’y change rien. J’apprends à nouveau à faire des pas et je suis d’autant plus reconnaissant pour ma santé globale et mon amour de l’exercice.

Après de nombreux kilomètres (et plus que quelques larmes), je suis arrivé au jour de l’événement. Immédiatement, la toute dernière personne est tombée sur le dos du peloton. J’ai accepté cela. Je marchais lentement mais il faisait beau dehors et d’une manière ou d’une autre mon corps ne me faisait pas autant mal. J’ai réussi à courir 27 minutes et oui, j’ai ressenti des douleurs musculaires mais aussi des aigus. étais-je de retour j’étais de retour !

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