Lorsque vous courez, marchez, soulevez des poids, faites du Pilates ou faites n’importe quel type d’exercice, vos muscles se contractent. L’action de la contraction amène vos muscles à libérer des myokines. Ces molécules vont ensuite dans tout votre corps en disant à vos organes de se mettre en marche et de faire leur travail. Certains types de myokines peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique et même atteindre directement votre cerveau. Que font ces molécules lorsqu’elles sont dans vos nouilles ?
“Il a été démontré que plusieurs myokines – irisine, hydroxybutyrate, etc. – stimulent la fonction neuronale et facilitent les synapses, que les neurones utilisent pour communiquer entre eux”, explique Lourenco. Plus précisément, ils migrent vers des régions du cerveau chargées de réguler votre humeur et de faciliter l’apprentissage et la mémoire. Vous effectuez ensuite toute une série d’activités stimulant le cerveau, notamment en aidant votre cerveau à former de nouveaux neurones, à établir de nouvelles connexions (et à renforcer les connexions existantes) et à améliorer votre fonction exécutive, votre mémoire et votre humeur. Toutes ces choses importantes qui contribuent à faire de vous la machine à penser que vous êtes.
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Lourenço dit que tous les exercices qui impliquent des contractions musculaires devraient avoir ces effets et qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’augmenter la puissance de votre cerveau à travers votre corps. “Tout type d’exercice régulier est bon tant qu’il est régulier et recommandé pour une personne spécifique”, explique Lourenco.
En tant qu’écrivain de fitness Casey Johnston l’a souligné sur Twitter Lorsqu’elle a entendu la recherche, il y avait souvent un écart perçu entre les personnes qui entraînent leur cerveau et celles qui entraînent leur corps. Mais cette recherche et notre compréhension plus profonde des myokines montrent que les deux sont une seule et même chose. C’est la définition d’une situation gagnant-gagnant.
Cet entraînement de force et de mobilité est le moyen idéal pour activer vos muscles (et vos myokines) :
