Combien de noix puis-je manger si je veux perdre du poids ?

 

Que ce soit le matin dans le porridge, à midi dans le bol ou comme collation entre les deux, les noix sont toujours un bon choix. Outre leur goût, ils font également partie des aliments les plus sains. Ce n’est pas pour rien que la Société allemande de nutrition (DGE) recommande de manger des noix tous les jours.

Les noix sont saines

Selon la variété, les noix nous fournissent des vitamines et des minéraux importants tels que les vitamines E et B, le fer, le magnésium, le zinc, le potassium et le calcium. Les noix sont également une bonne source de protéines de haute qualité. En particulier, la teneur en acides gras insaturés essentiels, en particulier les acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé, plaide en faveur d’une consommation régulière des petits blocs d’alimentation. Ceux-ci ont entre autres un effet positif sur nos performances cérébrales et peuvent faire baisser le taux de « mauvais » cholestérol LDL dans le sang, c’est pourquoi ils peuvent également prévenir les maladies cardiovasculaires. L’acide folique et le magnésium qu’ils contiennent sont importants pour notre système nerveux – ce n’est pas pour rien que les noix sont appelées nerf food. De plus, les antioxydants contenus dans le super aliment soutiennent notre système immunitaire en éliminant les radicaux libres dans le corps qui peuvent endommager les cellules et provoquer une inflammation.

Combien de noix puis-je manger si je veux perdre du poids ?

Cependant, selon la variété, les noix contiennent jusqu’à 700 calories pour 100 grammes, mais cela signifie-t-il que ceux qui essaient de perdre du poids ne devraient pas manger de noix ? Bien au contraire – en fait, manger des noix peut même vous aider à perdre du poids, car les acides gras oméga-3 qu’elles contiennent peuvent stimuler la combustion des graisses, nous garder rassasiés longtemps grâce aux fibres et sont donc la collation idéale lorsque vous ont faim. la Poignée de noix recommandée par la DGEqui pèse environ 25 grammes, vous apporte une nutrition optimale sans consommer trop de calories.

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Perdre du poids avec des noix : vous devez considérer que

Afin de pouvoir perdre du poids avec des noix, vous devez tenir compte de quelques éléments en dehors de la quantité de noix. N’achetez que des noix non salées, non grillées et non transformées. Il est préférable de choisir des noix biologiques car elles sont exemptes de substances nocives. Plus important encore, en plus de consommer des noix, vous avez également une alimentation saine et riche en nutriments. Concentrez-vous principalement sur les légumes, les fruits, les produits à grains entiers, les huiles végétales, les poissons gras et les légumineuses. En combinaison avec suffisamment d’exercice et de sport, rien ne s’oppose à la perte de poids.

Vidéo : Noix – Superaliment pour le corps

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