Cette routine de danse afro groove sera bénéfique pour votre esprit et votre corps

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Bien + bien Entraîneur du club du mois consiste à vous offrir des séances d’entraînement de la taille d’une bouchée qui s’intègrent dans votre horaire quotidien. Et bien que nous publions habituellement des séances hebdomadaires d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), de musculation ou de yoga, cette semaine, nous faisons bouger les choses. Dans cet épisode, le professeur de danse Kiné Camara vous guide à travers une routine de danse afro-groove de 20 minutes pour bousculer votre routine d’entraînement et faire couler ces endorphines de danse de bien-être.

Fidèle à son nom, la danse afro fait référence à un style de mouvement rythmique énergique et amusant originaire d’Afrique. Et même si vous êtes tout nouveau dans ce groove, ne vous inquiétez pas : Camara vous a. “Si vous n’avez jamais fait de danse afro, n’ayez pas peur ! Nous allons…[be] couvrir certaines bases et techniques pour que vous vous sentiez comme une star aujourd’hui », dit-elle.

Comme toutes les formes de danse, le groove afro de Camara offre de sérieux avantages physiques et mentaux. “Physiquement, la danse est un entraînement complet du corps qui vous fait bouger tous les muscles de votre corps”, a précédemment déclaré Sadie Kurzban, fondatrice et PDG de 305 Fitness, à Well + Good. “La danse vous offre également l’avantage supplémentaire de connecter votre cerveau et votre corps. Vous apprenez beaucoup de coordination, d’agilité, de contrôle neuromusculaire et d’équilibre – les types de compétences qui vous aident dans n’importe quel type de domaine sportif, mais qui vous aident aussi certainement à maintenir votre mémoire et vos fonctions quotidiennes à mesure que vous vieillissez.”

De plus, apprendre la chorégraphie et bouger au rythme pourrait même vous procurer un “high de danseur”, grâce à toutes ces substances chimiques heureuses et fluides appelées endorphines.

Lorsque vous êtes prêt à découvrir cette routine par vous-même, cliquez sur lecture sur la vidéo et laissez Camara vous guider vers la danse afro.

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