Cet entraînement rapide du haut du corps est agréable et rapide

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Beaucoup de choses peuvent se passer en 10 minutes : vous pouvez préparer une cafetière, recevoir des messages qui changent votre vie ou ressentir tout le spectre des émotions humaines tout en regardant choses étranges saison quatre. Et vous savez ce qu’il y a d’autre? Vous pouvez incorporer un entraînement rapide du haut du corps qui engagera tous les muscles de votre dos, de vos bras et de votre tronc. Il suffit de demander au fondateur de Form Fitness, Morit Summers.

Sur le versement de cette semaine de Entraîneur du club du mois, Summers vous guide dans un cours de musculation rapide et puissant qui nécessite deux haltères. Pendant le cours de 10 minutes, vous expérimenterez deux séries de cinq mouvements de fitness classiques qui mettront à l’épreuve vos dorsaux, vos triceps, vos biceps et vos deltoïdes. (Donc, en gros, tout le haut de votre corps.)

Summers commence le cours avec des rangées penchées avant de vous guider à travers les pompes, les presses Arnold, les élévations latérales et les flexions des biceps : une combinaison qui fait travailler ces groupes musculaires de traction et de compression de la même manière.

Summers dit que vous effectuerez environ 10 à 12 répétitions pour chaque mouvement, mais elle note également que c’est ton Classer. Donc, si vous voulez utiliser des poids plus lourds et faire moins de répétitions, c’est bien. La chose la plus importante est d’être à l’aise avec les mouvements afin que la prochaine fois que vous aurez 10 minutes, vous constaterez que vous êtes plus à l’aise avec chaque mouvement.

Et si vous vous sentez un peu plus en forme, vous pouvez faire l’entraînement en force deux fois de suite. (Quatre phrases, vous voilà !) Prenez simplement votre serviette et une bouteille d’eau, puis appuyez sur lecture sur la vidéo ci-dessus.

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