Cet entraînement à la mobilité rapide est doux pour les articulations

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Que vous ayez les hanches serrées, la nuque raide ou une tension dans le bas du dos, se concentrer sur la mobilité consiste à effectuer des mouvements lents et efficaces conçus pour augmenter votre amplitude de mouvement au niveau de différentes articulations. Et dans l’épisode d’aujourd’hui de Trainer of the Month, Nike Trainer Tara Nicolas est là pour faire exactement cela. Avec juste un tapis de yoga et un bloc (facultatif !), Nicolas vous guide à travers une série d’exercices conçus pour entraîner votre corps dans des étirements plus profonds et plus dynamiques.

Étant donné que l’augmentation de votre mobilité implique deux choses – la flexibilité et la force de tous les muscles entourant les différentes articulations de votre corps, concentrez-vous principalement sur votre cou, vos épaules, vos poignets et vos hanches. Nicholas commence par un simple tour d’épaules pour réveiller l’articulation de votre bras. À partir de là, vous descendrez de vos bras à vos poignets, en vous mettant même dans des boucles de doigts avant d’étirer lentement le cou avec des cercles de tête soutenus afin que vous sentiez vraiment le soulagement pénétrer vos épaules et vos bras.

Vous vous retrouverez bientôt à effectuer une série de fentes latérales pour aider à ouvrir les hanches serrées, ce qui peut être un effet secondaire de la position assise, avant que Nicholas ne termine l’entraînement avec quelques mouvements de mobilité des hanches assis et un refroidissement soutenu sur son finissez le dos et respirez consciemment pour remercier votre corps pour tout son travail.

Si vous travaillez sur votre mobilité et que vous voulez vraiment détendre vos muscles et articulations tendus, appuyez sur lecture sur la vidéo ci-dessus.

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