Ces 13 symptômes peuvent apparaître

5. Fatigue et problèmes de concentration

La fatigue est un symptôme typique qui survient souvent avec des carences en vitamines ou en nutriments. La carence en vitamine D ne fait pas exception. De plus, l’obscurité et la mélatonine qu’elle libère font en sorte que nous sommes plus fatigués et que nous avons du mal à nous concentrer.

6. Troubles du sommeil

En 2017, des scientifiques iraniens ont examiné l’influence de la vitamine D sur la qualité du sommeil et ont découvert qu’un apport régulier en vitamine D peut garantir que les gens s’endorment et restent mieux endormis. La durée du sommeil des sujets testés, qui se sentaient plus en forme et plus productifs pendant la journée, a également augmenté.

7. Mauvais taux de sucre dans le sang

Le taux de sucre dans le sang peut également souffrir d’un apport insuffisant en vitamine D dans notre corps. En cas de carence en vitamine D à jeun (glycémie à jeun) élevé. Une glycémie élevée peut favoriser l’inflammation et, à long terme, entraîner une résistance à l’insuline et un diabète de type 2. Une carence en vitamine D peut également être dangereuse pour les diabétiques, car la valeur à long terme de la glycémie (HbA1c) peut être augmenté.

8. Sclérose en plaques

Il n’a pas encore été clairement établi si une carence en vitamine D est une cause ou une conséquence des maladies liées à la SEP. Néanmoins, l’équipe de recherche danoise dirigée par Nete Munk Nielsen a montré de manière impressionnante en 2017 qu’un nombre insuffisant Statut en vitamine D des nouveau-nés associée à un risque accru de développer ultérieurement la SEP. Pour ce faire, ils ont comparé les valeurs sanguines de 521 nouveau-nés ayant développé une sclérose en plaques à l’âge adulte et de 972 sujets témoins restés en bonne santé. Les résultats soulignent l’importance d’optimiser Apport en vitamine D pendant la grossesse pour le futur enfant.

9. Rhumes fréquents

L’air de chauffage sec et les virus du froid en circulation nous rendent vulnérables aux infections des voies respiratoires supérieures en hiver. Mais selon la Société allemande de nutrition (DGE), une carence en vitamine D nous permet également d’attraper plus facilement un rhume. La gravité du défaut est également cruciale : Plus la carence est importante, plus nous sommes susceptibles d’attraper un rhume. A l’inverse, la DGE attribue un effet préventif contre les infections des voies respiratoires supérieures à la supplémentation en comprimés de vitamine D. Cependant, la vitamine D n’aide pas de manière aiguë contre un rhume qui a déjà éclaté.

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10. Envies

Une carence en vitamine D peut en fait déclencher des fringales lorsque notre corps se rend compte qu’il lui manque une vitamine ou une hormone essentielle. A travers la faim vorace, il vous signale la carence. Donc, si vous souffrez davantage de fringales à la fin de l’hiver, en février et en mars, vous devriez faire vérifier votre taux de vitamine D par un médecin en qui vous avez confiance.

11. Diminution de la fertilité

En fait, un apport insuffisant en vitamine D peut également affecter votre fertilité. Des chercheurs de l’Université de Graz l’ont découvert dans une revue systématique en 2012. Les scientifiques ont découvert que chez les hommes et les femmes qui avaient de faibles niveaux de vitamine D, la production de hormones sexuelles était restreint. Elle a aussi souffert qualité des semences des sujets masculins et des taux de grossesse des sujets sous le déficit. Les chercheurs attribuent cela au fait que la vitamine D est impliquée dans la production de testostérone et d’œstrogènes dans les testicules et les ovaires, ainsi que dans la formation des ovules.

12. Douleurs musculaires

En plus de la faiblesse musculaire et de la baisse des performances sportives, des douleurs musculaires et des courbatures peuvent également survenir avec une carence en vitamines. Il est également possible que vous soyez plus touché par les douleurs musculaires ou l’épuisement après des séances de sport intensives.

13. Maux de tête

Comme la plupart des carences nutritionnelles, une carence en vitamine D peut provoquer des maux de tête et même des étourdissements. Ces symptômes diffus de carence sont relativement courants, mais n’indiquent pas à eux seuls une carence spécifique en vitamines ou en minéraux. Par conséquent, une visite chez le médecin en qui vous avez confiance est recommandée si vous souffrez de maux de tête sur une longue période. Un test sanguin peut ensuite être utilisé pour déterminer si et quelle carence existe réellement.

Symptômes rares de carence en vitamine D

  • perte de cheveux
  • nervosité
  • mauvaise vue
  • douleur névralgique

Ces maladies favorisent la carence en vitamine D

Dans les pays moins ensoleillés, une carence en vitamine D survient généralement en raison d’un manque d’exposition au soleil pendant les mois d’été, ce qui signifie que les réserves ne sont pas suffisamment réapprovisionnées. Pour cette raison, de nombreuses personnes en Allemagne manquent de réserves de vitamine D vers la fin de l’hiver, ce qui peut entraîner un sous-approvisionnement ou, dans des cas plus rares, une véritable carence en vitamine D. De plus, cependant, certaines maladies peuvent aussi être bruyantes sain.bund.de provoquer ou rendre plus probable une carence en vitamine D :

Combien de temps faut-il pour qu’une carence en vitamine D se résorbe ?

En règle générale, plus le défaut est grave, plus il faudra de temps pour le réparer. Cela prend généralement plusieurs semaines. Les patients présentant une carence en vitamine D reçoivent initialement de fortes doses de vitamine D sous forme de supplément pendant une très courte période. Par exemple, avec une valeur très faible, jusqu’à 10 000 IE (=Unités Internationales) sont possibles. Une fois les niveaux élevés, les médecins recommandent de continuer à une dose plus faible (1 000 UI). Après environ quatre semaines, votre médecin procédera à une analyse de sang pour vérifier dans quelle mesure votre carence a déjà été corrigée et si votre valeur cible en vitamine D a été atteinte. Si nécessaire, il peut recalculer votre dosage.

Comment prévenir une carence en vitamine D

Si vous gardez certaines choses à l’esprit, vous pourrez peut-être prévenir une carence en vitamine D. Ayez une alimentation saine et équilibrée et construisez poisson gras, jaune d’oeuf, foie et viande rouge dans votre plan de repas. Vous pouvez également absorber la vitamine D des produits laitiers et de certains champignons comestibles. Comme la plus grande partie est absorbée par le rayonnement solaire, vous devriez stockage de la vitamine D entre mars et octobre en sortant beaucoup. Ce n’est pas si facile en hiver, mais même dans ce cas, vous devriez passer au moins une demi-heure dehors à la lumière du jour.

Pointe: Vous ne devez jamais prendre de préparations de vitamine D par vous-même, car il existe un risque de surdosage ou de carence. Cependant, si votre médecin vous a déjà diagnostiqué une carence, vous devez toujours prendre de la vitamine D en association avec de la vitamine K.2 prendre, car ils agissent en synergie dans le corps, par exemple dans l’accumulation de substance osseuse, c’est-à-dire se complètent. Heureusement, de nombreux fabricants en tiennent compte, par exemple vous trouverez des préparations correspondantes avec de la vitamine D et K2 ici en gélule ou en goutte à partir de 20 euros environ.

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Vidéo : Prévenir une carence en vitamine D – vous devez savoir que

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