Ce qui affecte la fonction pulmonaire à mesure que vous vieillissez pendant l’exercice

gL’essoufflement pendant l’exercice peut sembler évident à mesure que vous vieillissez. Mais en réalité, votre capacité à alimenter votre mouvement avec votre souffle dans des décennies à venir est plus sous votre contrôle que vous ne le pensez. Le terme technique pour cela est la fonction pulmonaire, ou “la quantité d’air que nos poumons peuvent déplacer à chaque respiration que nous prenons”, explique Russell Buhr, MD, PhD, pneumologue à UCLA Health. Lorsque vous passez un test de la fonction pulmonaire, vous obtenez un score qui indique la quantité d’air que vous pouvez inspirer et expirer.

Nos poumons sont constitués de millions de petits ballons qui se dégonflent et se gonflent à chaque respiration que nous prenons. Tout comme un ballon peut devenir moins souple après une utilisation répétée, nos poumons deviennent également un peu moins souples. C’est ainsi que le dr. Buhr que notre fonction pulmonaire décline naturellement avec l’âge, tout comme nos articulations deviennent plus collantes ou nos os plus cassants – c’est juste une question d’usure.

Mais la diminution de la capacité pulmonaire n’est pas nécessairement la raison pour laquelle une personne âgée respire plus fortement pendant l’exercice ou l’exercice. “Dans un test de la fonction pulmonaire, ce n’est pas seulement le nombre absolu qui compte”, explique le Dr. huer. “Les poumons ne sont pas la seule raison pour laquelle quelqu’un est essoufflé.”

Lorsque nous nous entraînons régulièrement, nos muscles deviennent efficaces pour utiliser l’oxygène. Mais il faut beaucoup d’énergie pour garder nos muscles dans cette forme efficace. Pour cette raison, vous pouvez avoir l’impression que faire une pause dans l’entraînement vous fera reculer à pas de géant : si vous ne l’utilisez pas, vous perdrez ce système efficace. “Lorsque vos muscles sont moins efficaces, ils doivent brûler plus d’oxygène pour faire la même quantité de travail”, explique le Dr. huer. “A cause de cela, vous devez respirer plus fort pour absorber plus d’oxygène et faire le même exercice que vous faisiez auparavant.”

Ainsi, dans une certaine mesure, le déclin de la fonction pulmonaire est naturel avec l’âge. Mais le fait que vous ne fassiez pas autant d’exercice est tout aussi probablement une raison pour laquelle vous respirez plus fort lorsque vous faites de l’exercice en vieillissant. C’est pourquoi le maintien ou l’amélioration de votre forme cardiorespiratoire n’est qu’une des nombreuses raisons pour lesquelles il est si important de maintenir une relation à vie avec l’exercice.

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