Ce que les modèles de chaussures peuvent vous dire

SCertains d’entre nous aiment garder leurs vieilles baskets pour des raisons sentimentales. Peut-être que ce sont les chaussures que nous avons portées lors de notre premier marathon ou un modèle convoité que vous ne pouvez plus vous procurer. D’autres personnes sont heureuses de donner leurs vieilles chaussures de course et de randonnée à des organismes de bienfaisance qui donnent des baskets légèrement usées à ceux qui ne peuvent pas se les offrir.

Quelle que soit la façon dont vous célébrez la fin de vie de votre chère paire de chaussures, avant de les jeter, de les donner ou de les ranger dans un placard inaccessible, prenez quelques minutes pour examiner les semelles : la façon dont vous les utilisez. vous donner un aperçu précieux de votre démarche.

“Les modèles d’usure nous alertent sur certains schémas de marche et nous indiquent dans quelle position se trouvent certaines articulations lorsque vous touchez le sol ou lorsque vous poussez”, explique Jacqueline Prevete, DPM, chirurgienne podiatre certifiée et coureuse elle-même (avec un impressionnant record personnel du marathon de 2:58).

Lors de la marche ou de la course, le frottement et la pression entre la semelle de la chaussure et le sol compriment et usent une partie du matériau de la semelle extérieure, provoquant son usure. Ainsi, le modèle de port vous indique essentiellement quelles zones de vos chaussures sont exposées aux forces de réaction du sol les plus importantes lorsque votre pied touche le sol, que vous couriez, marchiez ou fassiez de la randonnée.

En d’autres termes, ils sont presque comme des fenêtres sur l’équilibre de votre démarche et peuvent être utiles pour repérer les problèmes potentiels dans votre foulée. “[You] peut voir s’il y a une asymétrie en comparant un côté à l’autre », explique le Dr. avant de Ce qui pourrait vous alerter sur certains schémas qui pourraient éventuellement entraîner des blessures.

Que peuvent vous dire vos vieilles chaussures sur votre démarche ?

Usure sur le bord intérieur de la semelle

docteur Prevete dit qu’une usure excessive à l’intérieur ou au bord médial d’une chaussure signifie que votre pied touche le sol dans une position plus pronée. La pronation se produit lorsque vos pieds roulent vers l’intérieur au niveau de la cheville et que votre voûte plantaire s’effondre dans une position aplatie.

“Alors que la pronation aide le pied à absorber les chocs et aide sur les surfaces inégales, un pied surproné peut causer des problèmes dans tout le corps en dirigeant l’impact sur les jambes, les genoux, les hanches et la colonne vertébrale”, Yolanda Ragland, DPM, fondatrice et Fix Your Feet, Inc. PDG de Well+Good.

Usure sur le bord extérieur de la semelle

selon le docteur L’usure prématurée du bord extérieur du talon montre la supination de l’articulation sous-talienne, qui est l’articulation du pied juste en dessous de la cheville.

“On s’attend généralement à une usure des bords extérieurs, car vous devriez normalement être dans une position plus supinée pendant l’attaque du talon -[it’s] la position idéale pour l’articulation sous-talienne », explique-t-elle. «Lorsque votre pied touche le sol, commencez à pronation un peu pour absorber la force de réaction du sol. Votre pied doit alors revenir en position de supination lorsque vous êtes prêt à propulser vers l’avant.

docteur Prevete dit que tout ce cycle se produit en millisecondes, c’est pourquoi l’analyse détaillée de la marche au ralenti a été critiquée.

A porter sur le talon

L’usure sur le bord extérieur du talon d’une vieille sneaker est à prévoir à moins qu’elle ne soit extrême, ce qui peut indiquer une frappe excessive du talon pendant la course. Un atterrissage au milieu du pied plus fort est généralement considéré comme idéal.

docteur Prevete dit que si l’usure est plus centralisée sur le talon, cela peut indiquer que votre pied s’effondre en surpronation à l’atterrissage.

Portez une chaussure plus que l’autre

Il est également avantageux de comparer la chaussure droite et la chaussure gauche, car nos corps ne sont pas nécessairement symétriques. La façon dont vous atterrissez et poussez avec votre pied gauche peut être différente de la façon dont vous atterrissez et poussez avec votre pied droit.

docteur Prevete dit que les différences d’usure entre vos deux baskets indiquent généralement une différence biomécanique dans le fonctionnement d’une jambe par rapport à l’autre. “Cela peut aussi montrer des déséquilibres musculaires”, dit-elle. Ceux-ci peuvent être déterminés par votre médecin ou votre physiothérapeute – et ils peuvent vous aider à remédier à certaines faiblesses ou déficits au cours de votre cycle de marche.

Alors, que pouvez-vous faire avec ces informations ?

selon le docteur Si vous remarquez une usure notable sur vos vieilles baskets, la meilleure chose à faire est de faire analyser votre forme de course ou de marche. “Cela peut être fait sur un tapis roulant en capturant une vidéo sous tous les angles, qui peut être ralentie pour voir dans quelle position se trouve le pied pendant le contact avec le sol, la position médiane et la poussée”, explique le Dr. avant de “De plus, ces analyses de la marche évaluent également la position de la hanche et du genou pour détecter une faiblesse musculaire au-dessus du niveau du pied et de la cheville qui peut contribuer à la douleur ou aux symptômes pendant la course.”

Ce type d’analyse approfondie de la démarche nécessite un professionnel formé pour évaluer votre façon de courir ou de marcher et ce qui se passe réellement lorsque vous mettez un pied devant l’autre. Vous pouvez vous rendre chez un kinésithérapeute ou dans des magasins de course spécialisés équipés d’un tapis roulant et d’un appareil photo ou d’un iPad. Apportez vos vieilles baskets pour qu’ils puissent également jeter un œil à vos habitudes de port.

Cependant, il est important de noter que la démarche de course est assez différente de la marche. Donc, si vous marchez et courez dans les mêmes baskets, vous ne pouvez pas obtenir une image claire des problèmes biomécaniques ou des anomalies de la démarche avec l’un ou l’autre. Ce n’est qu’une des nombreuses raisons pour lesquelles la plupart des professionnels du fitness recommandent de porter des baskets séparées pour courir et marcher.

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