Ce cours de boxe “Power Punch” fait travailler vos abdominaux et vos bras

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Parfois, vous n’avez pas de limites pour votre entraînement cardio : vous pouvez courir des kilomètres et des kilomètres, suivre un cours d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui nécessite beaucoup d’espace pour sauter ou faire du vélo de chez vous à la ville voisine. D’autres fois, cependant, vous pouvez trouver vos options d’entraînement limitées par l’espace, la température ou le temps – et lorsque cela se produit, le shadowboxing est à peu près votre meilleur pari pour libérer ces endorphines de sueur de bien-être.

Lors de l’installation de cette semaine de Entraîneur du club du mois, Deja Riley, ambassadrice de Lululemon, dresseuse de miroirs et fondatrice de The Sweaty Smile Squad, vous guide à travers un cours de boxe « power punch » amusant et fluide que vous pouvez insérer entre les réunions ou pendant votre pause déjeuner.

Pour les non-ordonnés, le shadowboxing est le nom de la boxe sans sac. L’entraînement implique des coups de poing, des coups de poing, des croisements et des crochets dans les airs, et en plus d’accélérer votre rythme cardiaque, la boxe vous donne également une chance de tester et d’améliorer votre coordination. Et tout ce dont vous avez besoin pour commencer l’entraînement de Riley est suffisamment d’espace pour frapper l’air et mélanger sur place, alors ne vous inquiétez pas si vous manquez de pieds carrés.

Avant de vous défier dans un trio de rounds de trois minutes, Riley vous fera passer un échauffement pour vous apprendre les mouvements de base dont vous avez besoin pour boxer comme un pro. Pensez : tournez votre torse et tendez la main en même temps, et faites pivoter vos pieds d’un côté à l’autre pendant que vous rebondissez dans une position de combat. Ensuite, vous passerez à la séance de boxe avant de tout secouer et de reprendre votre journée revigorée.

Qu’il s’agisse de votre premier cours de shadowboxing, de votre dixième ou de votre centième, n’ayez crainte : Riley vous aidera à encaisser les coups. Mettez vos gants (ou pas), appuyez sur play sur la vidéo de cette semaine et commencez à combattre l’air dans votre salon.

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