Cardiologists Say ‘Holiday Heart Syndrome’ Is Real

Jes vacances sont un moment de fête – un moment où l’on s’offre non seulement de bons moments en famille et entre amis, mais aussi de la bonne nourriture et des boissons. Et bien qu’il n’y ait absolument rien de mal à s’amuser pendant la joyeuse saison, un peu trop peut vous exposer à un état connu sous le nom d’arythmie auriculaire induite par l’alcool, également connue sous le nom de “syndrome cardiaque des vacances”.

“Le syndrome cardiaque des fêtes fait référence à des problèmes cardiaques causés par une consommation excessive d’aliments salés et d’alcool”, a déclaré Merije Chukumerije MD, FACC, RPVI, spécialiste de l’exercice et de la cardiologie de l’exercice et partenaire de Philips Sonicare. “L’augmentation des niveaux de sel et d’alcool peut provoquer des rythmes cardiaques irréguliers, tels que la fibrillation auriculaire, où votre cœur bat anormalement.”

Le syndrome du cœur des fêtes fait également référence à une augmentation des symptômes cardiaques chez les personnes qui ont déjà une maladie cardiaque, explique le Dr. Chukumeriye. “Des millions d’Américains souffrant de maladies cardiaques sous-jacentes, d’insuffisance cardiaque et d’arythmies qui mangent des aliments excessivement salés et de l’alcool peuvent avoir une rétention d’eau problématique dans leur corps et une augmentation de leur tension artérielle, entraînant une aggravation des symptômes”, explique-t-il.

Si vous êtes préoccupé par la santé de votre cœur en cette saison des fêtes, il est toujours préférable de parler à un médecin de confiance.

Qu’est-ce qui cause le syndrome du cœur des fêtes chez les personnes sans maladie cardiaque ?

Malgré le fait que de nouveaux cas de syndrome cardiaque des fêtes apparaissent chaque année, les chercheurs ne savent toujours pas exactement comment la maladie se développe chez les personnes sans maladie cardiaque. Cependant, comme mentionné précédemment, nous savons qu’il existe deux principaux déclencheurs de cette condition – l’alcool et les aliments salés.

En ce qui concerne l’alcool et votre cœur, les preuves sont contradictoires. Par exemple, le vin rouge riche en antioxydants semble offrir des bienfaits protecteurs pour le cœur lorsqu’il est consommé avec modération. Mais pendant les vacances, lorsqu’un verre de vin ou un cocktail supplémentaire est la norme, la consommation d’alcool semble jouer un rôle majeur dans le développement du syndrome cardiaque des vacances.

“Nous essayons toujours de comprendre exactement comment l’alcool et le cœur interagissent”, déclare Jayne Morgan, MD, créatrice des Stairwell Chronicles et directrice exécutive de la santé et de l’éducation communautaire chez Piedmont Healthcare. “Cependant, il existe des théories selon lesquelles l’alcool affecte négativement le système nerveux qui régule le rythme cardiaque, modifiant ainsi les signaux électriques dans votre cœur.”

Les collations salées, en revanche, ont un impact connu sur votre tension artérielle. “La plupart des repas de vacances sont riches en sodium, ce qui augmente la tension artérielle et augmente la rétention d’eau, entraînant un gonflement des jambes et des difficultés respiratoires potentielles si vous développez un cœur de vacances”, explique le Dr. Chukumeriye.

Vous devez également faire attention à la consommation de viande rouge, d’aliments frits et de sucreries, car ceux-ci peuvent affecter le cœur de différentes manières, explique le Dr. Chukmeriye. Oh, et il peut aussi y avoir du stress – quelque chose que la plupart d’entre nous ressentons en abondance pendant les vacances. Si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent, comme l’apnée du sommeil, une maladie thyroïdienne ou le diabète, vous pouvez également être exposé à un risque accru de syndrome cardiaque des fêtes, explique le Dr. Morgan. C’est donc une bonne idée de consulter un médecin avant le rush des vacances pour aider à gérer ces conditions.

3 conseils pour garder votre cœur en bonne santé pendant la période des Fêtes

Si toutes ces discussions de cœur vous inquiètent de vous amuser pendant les vacances, c’est tout à fait compréhensible – mais Dr. Chukumerije recommande de se concentrer sur l’essentiel. “J’encourage toujours mes patients à se souvenir de la raison de la saison et à se concentrer sur le plaisir et le temps passé avec leur famille et leurs amis”, dit-il.

Et si vous cherchez des moyens de réduire votre risque de développer la maladie, voici quelques conseils d’experts à garder à l’esprit.

1. Savourez les friandises des Fêtes avec modération

Étant donné que la majorité des risques de syndrome cardiaque des fêtes proviennent de facteurs alimentaires comme l’alcool et les aliments salés, il est logique de garder un œil sur ce que vous mangez et buvez pour réduire votre risque. Cependant, au lieu de renoncer complètement aux friandises, le Dr. Morgan à pratiquer la modération, en particulier lorsqu’il s’agit de boire de l’alcool.

Et au lieu de vous limiter à profiter de vos collations de vacances préférées, essayez de vous concentrer sur l’équilibre et assurez-vous également de remplir votre assiette de choses nutritives. “Cela comprend le choix d’aliments riches en grains entiers, en fibres, en protéines faibles en gras et en abondance de fruits et de légumes”, explique le Dr. Chukumeriye.

2. Gardez votre corps actif et en mouvement

Faire de l’exercice est l’un des meilleurs moyens de favoriser la santé de votre cœur. Il n’est donc pas surprenant que les experts recommandent d’intégrer l’exercice à vos projets de vacances. “Prenez du temps pour faire de l’exercice, même s’il ne s’agit que d’une promenade autour du pâté de maisons”, recommande le Dr. Morgan.

Si vous êtes quelqu’un qui a un horaire chargé pendant les vacances, il est tout aussi important de continuer à bouger pendant ces longs quarts de travail. “Si votre travail nécessite de longues heures passées à un bureau… créez des périodes d’exercice dans votre journée”, explique le Dr. Chukumeriye. “Allez vous promener à l’heure du déjeuner, prenez les escaliers ou utilisez un bureau debout pour minimiser le temps sédentaire tout au long de la journée.”

3. Surveillez et gérez votre niveau de stress

Les vacances sont une pause amusante de la vie quotidienne, mais cela peut aussi signifier que votre niveau de stress atteint de nouveaux sommets. Les changements de plans, les longues journées de voyage, les enfants de mauvaise humeur et les réunions de famille peuvent tous ajouter à votre stress général. Mais quelque chose d’aussi simple que quelques minutes d’exercices respiratoires peut aider, dit le Dr. Chukumeriye. Il recommande de respirer profondément pendant une à trois minutes chaque fois que vous ressentez un stress supplémentaire au travail ou à la maison.

En général, cependant, la chose la plus importante que vous puissiez faire pendant les vacances est de prendre soin de vous mentalement et physiquement, explique le Dr. Morgan. « Si vous ne consacrez pas de temps à votre bien-être, vous devez [may] forcé de prendre du temps pour sa maladie », dit-elle.

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