Can You Get Carpal Tunnel Syndrome From Typing?

JLa mention du syndrome du canal carpien (CTS) pourrait vous ramener à vos jours d’école primaire, où vous fabriquiez sauvagement des bracelets d’amitié. (Juste moi?) Ou peut-être que cela rappelle un groupe de tricoteuses passionnées engagées dans une danse de mouvements répétitifs de la main. Peut-être êtes-vous en train de regarder votre écran d’ordinateur en ce moment, vous demandant si la frappe peut vous donner le syndrome du canal carpien. Bien que ces choses puissent certainement contribuer à cette condition qui cause des douleurs à la main et au poignet, ce n’est pas tout.

La vérité est que le récit de longue date des causes du syndrome du canal carpien est en réalité plus complexe que le simple fait d’utiliser trop vos mains (ou de taper beaucoup). Pour savoir comment protéger vos mains (et vos nerfs), nous avons demandé à des experts de décomposer exactement ce qui est impliqué.

Qu’est-ce que le syndrome du canal carpien ?

Si vous regardez et tapez sur des écrans pour gagner votre vie, la menace de CTS vit probablement sans loyer dans votre esprit. Mais savoir ce qu’est réellement cette condition – et ce qui ne l’est pas – est un excellent moyen de calmer les soucis qui accompagnent toute douleur dans vos mains. Selon Nadir Mawji, MDT, PT, un physiothérapeute basé en Ontario, le syndrome du canal carpien ne se produit que lorsqu’un nerf spécifique menant à votre main est comprimé. Ce nerf est appelé nerf médian.

“Il y a un tunnel – le tunnel carpien littéral – dans votre poignet à travers lequel le nerf médian et plusieurs tendons passent dans votre main”, explique l’ergothérapeute Rafael E. Salazar II, MHS, OTR/L, PDG et président de ProActive Rééducation et bien-être. En raison de l’inflammation dans ce petit espace, le nerf médian est souvent pincé et comprimé, provoquant des engourdissements, des picotements et même des brûlures dans la main et les doigts – généralement le pouce, l’index et le majeur, explique-t-il.

Une idée fausse commune est que toute preuve de ces symptômes est sûrement CTS. Heureusement, ce n’est pas le cas. La main, le poignet et l’avant-bras sont très complexes et ces symptômes peuvent indiquer un certain nombre de blessures ou de problèmes différents. Encore une erreur ? La seule façon d’améliorer le CTS est la chirurgie. Le fait est qu’il existe d’autres moyens de réduire l’inflammation.

Pouvez-vous attraper le syndrome du canal carpien en tapant ?

Le SCC est causé par tout ce qui provoque une pression ou un “pincement” du nerf médian. Cela signifie des mouvements répétitifs qui vous obligent à fléchir et à détendre votre poignet, explique Brenda Cummings, thérapeute de la main certifiée, OTR / L, OTD, chez Colorado In Motion. En d’autres termes, le SCC est considéré comme un microtraumatisme répété, dit-elle.

Il s’ensuit que les personnes les plus à risque de développer cette condition sont les personnes qui effectuent à plusieurs reprises des mouvements irritants, dit Cummings. Le mot-clé est “irritant” car cela peut inclure des personnes qui ont une mauvaise forme lors de la frappe sur leur ordinateur, surtout si elles tapent avec les mains inclinées plutôt qu’à plat ou “neutre”.

C’est parce que vos mains fléchissent lorsqu’elles sont inclinées – et une flexion prolongée peut limiter ce déplacement pour que le nerf médian et les tendons s’adaptent confortablement, entraînant des frictions ou une inflammation, explique Salazar II.

Comment pouvez-vous éviter le syndrome du canal carpien si vous avez un travail de bureau ?

Pour les personnes ayant un travail de bureau, Salazar II explique qu’il est important de garder votre bras et votre poignet en ligne droite et plate. Si cela vous oblige à reposer vos bras sur votre bureau ou votre chaise, c’est bien, dit-il. Le défi survient lorsque vous travaillez sur un ordinateur portable dans un fauteuil confortable, sur le canapé ou blotti dans votre lit. Ces positions forcent vos poignets à se plier à des angles non conventionnels, entraînant la flexion prolongée que le CTS peut provoquer. Si vous devez simplement travailler depuis votre lit, faites des pauses et soutenez vos bras avec des oreillers pour atteindre cette position neutre des bras.

Si vous ressentez des picotements, des engourdissements ou des brûlures dans la main ou les doigts, il est préférable de ne pas le rejeter. Votre corps vous dit que quelque chose doit changer, que ce soit la tâche elle-même ou votre posture lorsque vous l’exécutez. Il est toujours préférable de se tourner vers un fournisseur de confiance si vos symptômes s’aggravent ou ne s’améliorent pas. Salazar II dit qu’ils peuvent recommander des attelles, des étirements ou des exercices de glissement nerveux, qui peuvent tous aider les zones enflammées à guérir.

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