Brain Health Indicators, According to a Neuroscientist

Bien que vous puissiez vous sentir comme la plus grande onde cérébrale de tous les temps lorsque vous terminez votre casse-tête Wordle du jour en deux essais, savez-vous vraiment comment vous pouvez soutenir la santé de votre cerveau ?

La première étape consiste à établir la définition de la santé du cerveau, et la neuroscientifique Hayley Nelson, PhD, préfère la définition de l’Organisation mondiale de la santé : “La santé du cerveau est un état dans lequel chaque individu réalise ses propres capacités et ses capacités cognitives, émotionnelles, psychologiques et mentales. santé.” Les compétences peuvent optimiser les fonctions comportementales pour faire face aux situations de la vie.”

Pour le dire franchement, “Il est important de prendre soin de votre cerveau [for your] la santé générale et le bien-être », déclare le Dr. Nelson parce que l’organe joue un rôle important dans presque tous les systèmes du corps – des pensées et des émotions à la digestion, la régulation hormonale et plus encore.

Alors, comment soutenez-vous votre noggin? Considérons d’abord le Dr. La liste de choses surprenantes de Nelson à surveiller, qu’elle partage ci-dessous. (Et, bien sûr, consultez votre médecin si vous avez des problèmes urgents.)

Si vous êtes toujours à la recherche d’un soutien supplémentaire, vous pouvez essayer de compléter votre alimentation avec des ingrédients comme la vitamine B6, B12 et l’extrait de cerise de café, tous présents dans les capsules Neuriva Plus. La formule est conçue pour soutenir la santé cérébrale holistique et proactive grâce à six indicateurs cognitifs clés : Apprentissage, Mémoire, Concentration, Raisonnement, Précision et Concentration*.

Mais rappelez-vous, lorsque vous rencontrez le Dr. Conscient des indications et des suggestions de Nelson, rappelez-vous qu’il n’y a pas d’approche unique lorsqu’il s’agit du cerveau. Parce que cela fait partie de ce qui vous rend unique.

Continuez à faire défiler pour 5 signes surprenants de santé cérébrale avec des conseils sur la façon de les soutenir.

1. Vous savez vous détendre

Privilégier le sommeil est la ligne omniprésente sur votre liste d’intentions. Considérez ceci comme un autre coup de pouce. “Si vous êtes capable de vous endormir facilement, de dormir toute la nuit et de vous réveiller reposé et rafraîchi, c’est un bon indicateur de la santé et du bien-être en général”, déclare le Dr. Nelson.

En plus de la somnolence ou de la lenteur diurne, la qualité du sommeil affecte également la concentration. selon le docteur Nelson sont votre capacité à vous concentrer, à réagir aux situations avec facilité et rapidité et à rester concentré jusqu’à l’achèvement de la tâche (euh, tous les domaines cibles de Neuriva Plus*), des indicateurs de la santé du cerveau et de la capacité à être grandement améliorés avec un meilleur sommeil.

2. Vous pouvez réguler vos émotions

docteur Nelson note que “la capacité à vous calmer dans les moments de stress élevé grâce à la respiration profonde, à l’exercice ou à la méditation démontre votre capacité à contrôler votre système nerveux.” Un autre facteur qui a un impact sur la régulation des émotions est la capacité d’être en état d’esprit Utiliser la pensée logique dans des situations stressantes .

D’autre part, selon le Dr. Nelson le contraire et peuvent être des signes avant-coureurs de dépression ou d’anxiété. “Être capable de simplement laisser aller les choses, avoir des relations saines et bien gérer le stress sont tous des signes d’un [brain health]”, elle dit. Alors allez-y, réservez ce cours de yoga, commencez un journal ou inscrivez-vous à une thérapie – tout ce qui vous aidera à ressentir (et à maintenir) cet équilibre sain.

3. Vous apprenez rapidement – et retenez ce que vous avez appris

Avez-vous pris une guitare dernièrement? essayé le levain? selon le docteur Apprendre de nouvelles choses est important pour Nelson, et il n’est jamais trop tôt – ni trop tard – pour commencer à entraîner votre cerveau.

« Garder votre cerveau actif est tout aussi important que de garder votre corps actif ! », déclare le Dr. Nelson. « Une mémoire fiable et la capacité d’apprendre de nouvelles choses en sont d’excellents indicateurs. [brain health].”

4. Vous avez un intestin sain

Saviez-vous que vous avez un deuxième cerveau ? selon le docteur Nelson est vrai et c’est ce qu’on appelle le système nerveux entérique. “[It] traite les informations sensorielles dans l’intestin et les transmet au cerveau, qui à son tour renvoie des signaux à l’intestin pour ajuster sa fonction », explique le Dr Nelson.

“Lorsque le système gastro-intestinal est irrité, il peut envoyer des signaux au système nerveux central pour déclencher des sautes d’humeur”, poursuit-elle. “Il a été démontré que certaines souches de probiotiques ont des effets bénéfiques sur les symptômes mentaux… et le stress perçu chez des volontaires humains en bonne santé.”

5. Ils ont une vie sociale confortable, voire florissante

Extravertis, réjouissez-vous. docteur Nelson note que les personnes ayant des relations plus étroites vivent plus longtemps et plus heureuses et présentent un déclin cognitif plus lent avec le vieillissement.

Selon une étude de 2014, la socialisation nécessite une perception aiguë, un bon jugement et de solides compétences en matière de prise de décision, qui sont toutes essentielles à la précision cognitive. Les relations en général favorisent également des comportements sains et des émotions positives, explique le Dr. Nelson. “Ce soutien social conduit à… des niveaux inférieurs d’hormones de stress, et donc une durée de vie et une santé cérébrale plus longues.” Une excuse pour planifier un voyage de groupe avec des amis ? Oui, c’est une évidence.

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*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie.

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