Boire de l’eau pure ne suffit-il pas ?

jeSi vous êtes comme nous et que vous n’aimez rien de plus que de faire défiler sur la santé et le bien-être TikTok, vous avez probablement rencontré beaucoup de discussions sur la question de savoir si boire de l’eau ordinaire est assez bon pour vous ou si vous devriez ajouter des électrolytes , une pincée de sel, un filet d’agrumes ou autre chose.

Bien sûr, nous savons que l’eau potable est essentielle pour presque toutes les fonctions corporelles. Cependant, la question est : aurions-nous encore plus de bénéfices à boire de l’eau avec quelques ingrédients supplémentaires ? Dans une récente vidéo TikTok, @thetigerlilyxx affirme que boire de l’eau ordinaire seule n’est pas assez hydratant. Au lieu de cela, ils suggèrent que vous avez besoin d’autres minéraux pour reconstituer votre corps avec des nutriments vitaux, qui peuvent être obtenus en complétant la boisson avec des ingrédients comme le citron, le citron vert ou le sel marin de l’Himalaya.

Pour nous assurer que nous étions parfaitement clairs (jeu de mots) sur ce que nous faisions devrait boire, nous avons parlé à la médecin en médecine fonctionnelle Jill Carnahan, MD, votre experte en médecine fonctionnelle et auteur de De façon inattenduequi a révélé que l’eau potable est tout simplement exceptionnelle, mais l’ajout de quelques ingrédients supplémentaires peut être utile pour certains groupes démographiques, car les besoins peuvent varier d’une personne à l’autre.

@thetigerlilyxx Laisse ton corps te parler ❤️ Je prends 3 suppléments à base de plantes par jour : Moringa, Ortie, Ashwagandha. Visitez le l!nk dans mon b!o pour votre #medicinewoman #plantmedicine #thehsecoach #wellnesscoach #virtualwellnesscenter #lifestyle #herbalistsoftiktok #oddlysatisfying #wellnesstips ♬ Under The Influence – Chris Brown

Selon un professionnel de la santé, boire de l’eau ordinaire ne vous hydrate-t-il pas suffisamment?

selon le docteur Carnahan, boire de l’eau ordinaire est 100% bon et sain pour la majorité des gens. Cependant, l’ajout d’ingrédients supplémentaires peut être bénéfique dans certaines circonstances.

Pour commencer, votre corps pourrait bénéficier d’électrolytes supplémentaires (plutôt que d’eau ordinaire) si vous êtes soumis à beaucoup de stress ou si vous avez un déséquilibre hormonal. “Les surrénales sont un organe de réponse au stress et elles sont responsables de la régulation et de la [producing] Les minéralocorticoïdes, qui sont également liés aux électrolytes [and influence salt and water balances]” dit le Dr. Carnahan.

Cela signifie que tout trouble affectant vos glandes surrénales peut avoir un impact négatif sur votre équilibre hydrique. “Ainsi, lorsque nous sommes soumis à un stress élevé ou que nos glandes surrénales ne fonctionnent pas bien pour une raison quelconque, il est important d’ajouter des électrolytes, en particulier du sodium, à votre eau, car boire simplement de l’eau gratuite peut en fait entraîner une hyponatrémie ou une faible teneur en sodium. .” et cela peut causer des problèmes si vous transpirez abondamment », explique le Dr. Carnahan. Ces cas sont bien sûr rares.

“L’utilisation d’un sauna infrarouge, l’exercice excessif et toute perte importante de sueur entraîneront également une déplétion en sel et en électrolytes”, ajoute le Dr. Carnahan est ajouté, c’est pourquoi elle recommande de donner à l’eau un petit coup de pouce de minéraux et d’électrolytes, qui contiennent du sodium.

De plus, si vous avez des maux d’estomac ou d’autres problèmes gastro-intestinaux pouvant entraîner une diarrhée ou un épuisement des nutriments, il est important de faire le plein avec plus que de l’eau ordinaire. “Si, pour une raison quelconque, vous avez des problèmes abdominaux comme la gastro-entérite ou la diarrhée, vous perdez plus de potassium par l’intestin, et dans ce cas, la meilleure chose serait de compléter l’eau avec du magnésium et du potassium supplémentaires pour ces pertes par l’intestin”, elle dit.

et alors devrait nous buvons au lieu de simplement de l’eau?

qu’est-ce que le docteur La boisson préférée de Carnahan, vous vous demandez peut-être ? Eh bien, c’est de l’eau… avec une torsion. « Si vous buvez de l’eau enrichie en minéraux comme San Pellegrino ou d’autres eaux minérales européennes, vous buvez un produit alcalin. Les minéraux contenus dans ces boissons peuvent aider à maintenir la santé des os », dit-elle, qui ne s’applique qu’à l’eau minérale pétillante ou plate. (Et cela aide à justifier la commande de l’eau en bouteille fantaisie et non gratuite sur le menu.) “Pourtant, je ne suis pas un grand fan de l’eau aromatisée ou simplement de l’eau pétillante sans minéraux.”

Alors comment améliorer sa consommation d’eau quand on trouve l’eau pure absolument inesthétique ? “Si quelqu’un n’aime pas le goût de l’eau propre, l’ajout de citron, de citron vert ou de concombre est une excellente alternative”, explique le Dr. Carnahan. Acclamations.

Un RD partage les aliments les plus hydratants pour contrôler votre niveau d’hydratation :



Nos éditeurs sélectionnent indépendamment ces produits. En effectuant un achat via nos liens, Well+Good peut gagner une commission.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *