Anxiety Can Cause Acid Reflux: Here’s How To Manage It

OEn ce qui concerne l’anxiété, la façon dont elle se manifeste est différente pour chacun. “Il existe un certain nombre de symptômes physiques qui peuvent survenir lorsque nous sommes anxieux”, explique Nina Vasan, MD, médecin-chef de la plateforme de bien-être mental, Real. Par exemple, cela peut se manifester par une attaque de panique, des sueurs, un rythme cardiaque rapide, des nausées ou de la nervosité. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que l’anxiété peut provoquer un reflux acide et également activer votre réflexe nauséeux.

“Les symptômes gastro-intestinaux sont une manifestation physique courante de l’anxiété”, explique le Dr. Vasan. L’utilisateur de TikTok @alwaysanxiety est l’un des nombreux dont l’anxiété affecte son tractus gastro-intestinal. Dans une vidéo récente, ils ont écrit : “J’ai été choqué de découvrir que l’anxiété peut provoquer des haut-le-coeur excessifs, une augmentation des brûlures d’estomac, des brûlures à la gorge/à la poitrine, le hoquet et des nausées constantes.” À ce jour, la vidéo a été visionnée plus de 2,2 millions de fois et a reçu plus de 2 580 commentaires, dont beaucoup de personnes qui peuvent s’y identifier.

“Un réflexe nauséeux est une réponse défensive pour votre corps”, explique le Dr. Vasan. Elle donne l’exemple d’essayer d’avaler un morceau de nourriture qui est trop gros pour votre gorge, ce qui peut être quelque chose qui peut le déclencher. “Mais pour certains, la peur peut déclencher la même réponse défensive/protectrice”, dit-elle. “Cela peut être lié à une mauvaise expérience antérieure d’étouffement ou de difficulté à avaler.”

Comment traitez-vous le haut-le-cœur et l’augmentation du reflux acide dû à l’anxiété ?

D’abord et avant tout, il est important de s’assurer que c’est l’anxiété qui cause le problème et non un autre problème médical.

“Vous devriez d’abord consulter votre médecin pour exclure d’autres maladies physiques”, explique le Dr. Vasan. Après cela, il s’agit de travailler pour minimiser votre anxiété. “Promenez-vous dans la nature, écoutez de la musique et faites quelque chose de créatif comme dessiner ou peindre”, suggère-t-elle. Ces activités peuvent calmer votre système nerveux et réduire la fréquence et la gravité des haut-le-cœur et du reflux acide, explique le Dr. Vasan.

Elle recommande également des activités comme la respiration profonde pour aider à réguler le corps, ainsi que de remarquer les reflux et les haut-le-cœur. “Suivez ce qui pourrait causer l’anxiété et déclencher ainsi le réflexe nauséeux et le reflux acide”, explique le Dr. Vasan. « Un journal ou la fonction de note du smartphone peuvent être utiles ici. Cela peut vous aider à trouver la source de votre anxiété et les moyens de la soulager tout au long de votre vie. » Alternativement, ou en plus, vous devriez envisager de demander de l’aide ou des conseils à un professionnel de la santé mentale.

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