9 People On How Their Morning Coffee Routine Is Self-Care

RLes contours peuvent être ancrés, apaisants, spéciaux et même le point culminant de votre journée. Demandez simplement à n’importe quel amateur de café comment préparer sa tasse du matin et vous entendrez à quel point il est réconfortant de commencer votre journée avec le doux ronronnement ou le goutte à goutte de votre fidèle cafetière. (Bien sûr, le café est un stimulant, il peut donc également augmenter l’anxiété chez certaines personnes.) Avec modération, de nombreuses personnes ont une relation positive avec le café et les autres boissons contenant de la caféine. Enfin c’est est une tradition chérie et chérie dans des centaines de cultures. (TBH, qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer dans le café ?)

J’ai commencé à réaliser à quel point ma routine de café était spéciale au début de la pandémie, lorsque j’avais besoin d’une sorte de ponctuation pour interrompre les heures apparemment interminables que je passais dans mon appartement. La ville de New York était totalement fermée, alors j’ai juste arrêté de prendre du café – en partie parce qu’il n’y avait même pas de magasins où vous pouviez en obtenir un. Faire mon propre café est devenu quelque chose auquel je pouvais me référer quotidiennement pour un sens de l’ordre, des encouragements, du plaisir et de la familiarité. Selon une étude de 2020 publiée dans le Journal of Global Health, il a été démontré que le maintien d’une routine quotidienne, en particulier pendant les périodes de stress élevé comme la pandémie, aide à protéger votre santé mentale.

J’ai même trouvé réconfortant de regarder les autres faire du café le matin. J’ai commencé à suivre l’influenceuse et auteure Maggie McGill, qui a lancé une tendance Instagram appelée Morning Pour Club, où elles se sont filmées en train de verser leur première tasse de café de la journée. Cela faisait du bien de voir quelqu’un partager un rituel aussi simple et réconfortant, et aussi d’avoir une idée du nombre de façons différentes dont d’autres personnes préparent une friandise caféinée.

Dans cet esprit, je voulais comprendre pourquoi les amateurs de café de tous horizons apprécient tant leur boisson du matin. Voici ce qu’ils avaient à dire.

«Je suis très impliqué dans le processus de fabrication du café car je mouds mes propres grains et les infuse en une coulée. Cela le rend plus personnel et un peu comme une petite gâterie pour commencer la journée. » – Rachel, spécialiste du marketing

Cela peut être la seule constante dans votre vie

“Je bois un latte glacé presque tous les matins depuis que j’ai 16 ans. Il a littéralement été la seule constante dans ma vie depuis que je suis jeune. Il me donne une routine à travers le chaos de ma vie dans un monde qui a souvent l’impression de s’effondrer. Mes lattes du matin font démarrer mes journées et me montrent que je peux m’exprimer pleinement en toute sécurité et me protéger de tout ce qui m’attend. » – Jordan, mannequin

Cela vous rend juste très, très heureux

“J’étais à un concert de cuisine dans le nord de l’État où il y avait une bonne cafetière, et pendant que j’y étais, ma routine de café du matin a littéralement donné le ton à ma journée. J’avais l’impression d’avoir un moment de paix pour moi; c’était un bonheur. Pousser les petits boutons stupides. Regarder le mousseur à lait chauffer mon lait. Avant de devoir m’inquiéter pour tout le monde toute la journée… le bonheur. » – Maghan, poète

Cela peut vous aider à être plus attentif

« Mis à part les avantages suggérés pour la protection de la santé de doses modérées de caféine, la routine mentale du matin est la seule à laquelle je puisse m’en tenir de manière cohérente ! C’est aussi mon opportunité préférée pour la pleine conscience.” – Katie, doctorante en psychologie clinique

Cela peut en fait vous motiver à vous lever le matin

“C’est presque trop difficile à mettre en mots ! Je fais du café à la maison et c’est littéralement la première chose que je fais le matin. Certains jours, ça me motive à me lever. Et ça donne un très bon rythme où je peux allumer la marmite et puis faire autre chose (s’habiller, me laver le visage, etc.) et puis je peux revenir fini et de bonne humeur, et puis c’est agréable de ne pas avoir à bouger jusqu’à ce que j’aie fini ma tasse. » — Haley, bibliothécaire universitaire

Il peut vous connecter avec des amis éloignés et des membres de la famille

“Surtout que je continue à m’isoler à la maison à cause du COVID, ma routine de café du matin n’est pas seulement quelque chose à espérer, mais aussi un rituel qui me relie aux amis et à la famille qui me manquent – je sais que ma mère se présente quelque part en elle pod dans son Keurig, ma sœur prenant un expresso, ma meilleure amie mettant son PSL, et ainsi je peux m’asseoir dans ma maison, m’ancrer et me stabiliser dans cette connexion commune. »- Han, un poète

Il peut promouvoir la communauté et faciliter les amitiés

“Je n’ai même pas pris de café jusqu’à la quarantaine, mais c’était [only] ce qui était ouvert. J’avais trois minutes chaque jour où quelqu’un en dehors de chez moi me voyait et la tenue que je portais juste pour ça, même si je savais que je changerais dès que je rentrerais à la maison. Les baristas étaient les seuls étrangers avec lesquels je traitais régulièrement et j’en avais besoin. Maintenant, j’aime le café et je considère toujours les baristas comme des amis et un lien avec la réalité ! Commander du café est devenu une sorte d’extraversion de… microdosage. Et peut-être que ce n’est pas juste pour eux, mais je suis reconnaissant pour mon petit café local et la petite relation que j’ai avec eux. » – Rio, graphiste

Il peut vous connecter avec votre partenaire

“J’aime avoir un rituel matinal (verser sur une carafe ou une infusion froide maison pendant les mois chauds !). Je choisis aussi de la musique à porter, etc. C’est aussi un moment agréable à passer le matin avec un partenaire. Le partenaire a une tasse préférée quand ils dorment. “- Elliot, auteur et coordinateur du garde-manger bénévole

Il peut s’agir d’apprécier autant les étapes que le résultat final

“Ma routine de café du matin m’aide à commencer la journée avec quelque chose de productif, familier et réconfortant. Je suis très impliqué dans la préparation du café car je mouds mes propres grains et les infuse en une coulée. Cela le rend plus personnel et personnalisé, une petite réalisation pour bien commencer la journée. » – Rachel, spécialiste du marketing

Cela peut vous donner l’occasion de vous amuser

“Je fais mon propre café à la maison et j’ai acheté un mousseur à main. Honnêtement, j’aime vraiment m’amuser intentionnellement avec mon café au lieu de simplement l’utiliser comme une bouée de sauvetage. J’ajoute des choses qui ont bon goût comme le lait d’amande à la vanille, etc. parce que nous méritons tous une petite gâterie chaque putain de jour. (Et je ne saute pas le sucre !)” – Sam, un thérapeute

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