8 Cold-Season Staples To Stock Up On, According to an MD

JRien de tel que votre première promenade au grand air de la saison pour vous donner toutes ces sensations vertigineuses que vous avez hâte de manger de la citrouille. Et rien ne vaut votre premier rhume pour vous rappeler que la saison froide n’est pas toujours synonyme de plaisir et de jeux.

La clé pour ne pas laisser moins qu’une santé stellaire interférer avec vos activités automnales en foulard et en feuilles? Donnez à votre corps le plus de soutien possible avant de vous commencez à vous sentir mal. “C’est beaucoup plus facile que de traiter les symptômes après coup”, déclare Bindiya Gandhi, MD, doublement certifiée en médecine familiale et intégrative.

Pour cela, Dr. Gandhi a fait quelques recommandations : dormir suffisamment, gérer le stress, privilégier l’exercice modéré, avoir une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire riche en antioxydants et en flavonoïdes, et prendre des vitamines et des minéraux qui renforcent le système immunitaire.

Quant aux compléments alimentaires, le Dr. Gandhi partage quelques favoris (lisez la suite pour en savoir plus sur ses produits préférés), ainsi que quelques autres produits de base pour temps froid qu’elle garde stockés dans son armoire à pharmacie lorsque le temps tourne. La meilleure partie (pour votre bien-être, votre portefeuille et votre emploi du temps) est que vous pouvez obtenir toutes leurs recommandations pour améliorer votre santé à des prix abordables avec un arrêt pratique chez CVS.®. Continuez à faire défiler pour voir tout ce qu’elle suggère pour vous aider à profiter du temps plus froid – les reniflements.

Les 8 aliments de base pour la saison froide que Dr. Gandhi recommande de le garder à portée de main.

Pommade décongestionnante Vicks Vaporub – 9,00 $

Vous savez qu’un aliment de base de la saison froide en vaut la peine lorsque toute la famille d’un médecin cosigne. “Vicks est l’endroit où notre famille traîne toute l’année – c’est une tradition familiale depuis aussi longtemps que je me souvienne », explique le Dr. Gandhi. “C’est formidable pour soulager les douleurs mineures lorsque vous ne vous sentez pas bien, et cela existe depuis des centaines d’années… En tant que mère et médecin, j’aime le fait qu’il soit soutenu [by] Science et sûr d’attirer mes petits enfants aussi.

Caplets Advil Rhume et Sinus – 10,00 $

L’un des pires aspects d’un rhume, ce sont les courbatures et la fièvre, et la dernière chose que vous voulez faire quand vous vous sentez mal est de chercher des médicaments.

Pour cette raison, Dr. Gandhi d’avoir toujours une bouteille d’AINS à portée de main pour soulager votre inconfort en cas d’urgence. “Bien sûr, parlez toujours à vos médecins avant de commencer tout nouveau médicament s’il y a des contre-indications”, ajoute le Dr. Ghandi a ajouté.

Gélules de vitamine D3 fabriquées par la nature – 26,00 $

selon le docteur La vitamine D3 de Gandhi est un incontournable dans l’armoire à pharmacie de chacun, non seulement pour ses capacités de soutien immunitaire, mais aussi pour ses propriétés anti-inflammatoires. Oh, sans parler du fait que vous soyez faible ou déficient en vitamine D (comme la majorité des gens), explique le Dr. Gandhi qu’il peut également aider à maintenir des niveaux d’énergie sains.

Emergen-C Vitamine C, Super Orange – 15,00 $

La vitamine C est la star du soutien immunitaire pour une raison : “Il existe de nombreuses études et de grands avantages lorsqu’il s’agit de prendre un supplément de vitamine C, c’est donc un incontournable dans votre garde-robe”, explique le Dr. Gandhi. Cela combine la puissance de la vitamine C (1 000 milligrammes pour être exact) avec des vitamines B, du zinc et des électrolytes pour un maximum de bienfaits immunitaires.

Thermomètre numérique standard CVS Health – 13,00 $

Un thermomètre est l’un de ces éléments de base par temps froid que vous oubliez souvent jusqu’à ce que vous en ayez vraiment besoin – mais n’attendez pas que votre température monte en flèche pour vous rendre au magasin. “Il s’agit d’un incontournable pour chaque foyer de tous âges, tout au long de l’année”, déclare le Dr. Gandhi.

Décongestionnant nasal CVS Health 12 heures – 13,00 $

Planifiez vos reniflements en cette saison froide avec un décongestionnant adapté que vous pourrez ranger jusqu’à ce que votre nez en ait besoin. Gardez simplement à l’esprit que les décongestionnants ne sont pas recommandés pour tout le monde (y compris les personnes souffrant d’hypertension artérielle), alors le Dr. Gandhi pour obtenir le feu vert de votre médecin avant de prendre une boîte.

Gouttes pour la gorge Ricola antitussif, sans sucre – 4,00 $

Deux choses à rechercher dans les pastilles contre la toux avant qu’elles n’aillent dans votre armoire à pharmacie : 1. Qu’elles ne soient pas trop sucrées et 2. Qu’elles contiennent des ingrédients qui soulagent les maux de gorge. Ceux-ci font mouche puisqu’ils sont sans sucre, et “ils peuvent être utiles car ils sont apaisants et ont un pelage semblable à du miel”, explique le Dr. Gandhi.

Capsules de zinc Nature’s Bounty—8,00 $

Le composant final de votre armoire à pharmacie par temps froid est le zinc, qui soutient la santé antioxydante ainsi que la fonction immunitaire. Et à 50 milligrammes par dose – avec votre gamme d’autres aliments de base de la saison froide – vous serez prêt à traverser les prochains mois sans les tracas d’un rhume.

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