6 RD-Recommended Supplements for the Holiday Season

OQu’est-ce que les gens qui commencent à écouter des playlists de Noël en novembre et les grincheux autoproclamés ont en commun ? Peu importe ce que vous pensez des vacances, cette période de l’année peut être une peu extra mouvementé.

Entre tous les rassemblements, les échanges de cadeaux et les go-go-gos, vos routines de bien-être habituelles peuvent trop facilement s’envoler par la fenêtre – ce qui est cool si vous appréciez le rythme de la saison, mais si vous vous sentez les effets de sortir de votre rythme habituel conseillés, il existe quelques moyens simples et approuvés par des experts de se soutenir mutuellement pendant les célébrations.

“Je dis à mes clients que la préparation est la moitié de la bataille”, déclare la diététiste Amy Shapiro, RD. “Je vous recommanderais donc de consulter votre calendrier chaque semaine, de voir ce qui s’en vient et de faire tout ce qu’il faut pour intégrer ou maintenir facilement vos habitudes saines.”

Certaines de ses principales recommandations sont de remplir votre congélateur d’aliments préemballés, de boire de l’eau, de ne pas oublier de respirer (bizarre combien de fois nous oublions, n’est-ce pas ?) et de prendre des suppléments pour donner à votre corps un soutien supplémentaire.

“J’aime considérer les suppléments comme un filet de sécurité qui peut vous attraper lorsque la vie devient trop occupée”, déclare Shapiro. “Les suppléments peuvent combler nos lacunes nutritionnelles et également soutenir notre système immunitaire pour nous empêcher de tomber malades à cause des germes, de l’épuisement et du stress pendant la période des fêtes.”

Nous avons demandé à Shapiro ses six meilleurs suppléments saisonniers recommandés pour marquer à iHerb®, la destination en ligne pour la conservation premium de produits de santé et de bien-être. Ainsi, pendant que vous magasinez pour ces cadeaux en ligne, n’oubliez pas d’ajouter quelques-uns de ces suppléments à votre panier pour vous aussi.

Continuez à faire défiler pour 6 suppléments recommandés par RD pour vous approvisionner pendant les vacances.

Life Extension, Multivitamines deux par jour, 120 capsules – 20,00 $

jeux de vacances. fêtes de bureau. Éléphants blancs. La liste des événements de vacances sur votre calendrier peut sembler interminable et modifiera probablement un peu votre plan de repas. Pour cette raison, Shapiro recommande une multivitamine pour un soutien supplémentaire.

“Si votre alimentation présente des lacunes et des trous en raison de la consommation de plus de “nourriture de fête” et de repas réguliers moins équilibrés, une multivitamine peut aider à combler les lacunes nutritionnelles que vous pourriez avoir en fournissant des vitamines et des minéraux que vous n’avez peut-être pas.” dit Shapirô. “C’est votre ‘fourre-tout’ et vous assure de ne pas devenir déficient lorsque l’apport alimentaire n’est pas aussi soigné que d’habitude.”

Nordic Naturals, Ultimate Omega, citron, 180 gélules – 60,00 $

Les biscuits de Noël sont délicieux, mais pas nécessairement remplis d’acides gras oméga-3. Pour cette raison, Shapiro se tourne vers ce supplément pour s’assurer qu’elle reçoit sa dose quotidienne. “[Omegas] aident également à réduire l’inflammation dans le corps, à prévenir les maladies et les maladies, mais [they] garde ma peau en bonne santé même pendant les mois les plus secs », déclare Shapiro.

HealthyBiom, Prébiotiques digestifs et immunitaires + Probiotiques, 30 capsules végétariennes – 9,00 $

Les vacances sont réputées pour Hum, moins qu’une excellente digestion. Si vous pensez que votre corps pourrait avoir besoin d’un peu de soutien supplémentaire, Shapiro recommande un supplément contenant à la fois des prébiotiques et des probiotiques. Bonus supplémentaire ? Ils peuvent également aider à soutenir votre système immunitaire.

“La consommation régulière de probiotiques aide à repeupler le microbiome intestinal avec des bactéries saines et” bonnes “, ce qui peut aider à renforcer l’immunité et à combattre les maladies en ciblant et en éliminant les mauvaises bactéries ou germes”, explique Shapiro.

NOW Foods, Extrait d’Ashwagandha standardisé, 180 capsules végétales – 19,00 $

Pensez à tous les cadeaux à acheter (et puis envelopper!) augmenter votre niveau de stress ? Il y a un supplément pour cela aussi. Shapiro recommande de commencer l’ashwagandha – un adaptogène qui réduit le stress et favorise le sommeil s’il est pris régulièrement – environ un mois avant les vacances pour lui permettre de s’accumuler dans votre corps. (Et n’oubliez pas son conseil pour ne pas oublier de respirer !)

California Gold Nutrition, Immune 4, Soutien du système immunitaire, 60 capsules végétales – 6,00 $

Le zinc est à votre système immunitaire ce que Cher est à Dionne. Meilleurs amis pour toujours. “Ce minéral favorise la croissance des cellules immunitaires, joue un rôle dans la réponse inflammatoire et régule nos cellules T, qui détruisent les virus”, explique Shapiro. Ajoutez ce produit à votre armoire à suppléments pour donner à votre système immunitaire un soutien supplémentaire cet hiver, et vous atteindrez 91 % de vos niveaux quotidiens de zinc en une seule dose.

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