6 conseils pour la santé mentale

En raison du verrouillage corona, les garderies et les écoles resteront à nouveau fermées. La nouvelle vie quotidienne de Corona laisse sa marque sur nous tous – en particulier sur les enfants et les jeunes, qui sont particulièrement réceptifs aux impulsions extérieures. Avec ces six conseils, vous pouvez renforcer la santé mentale de vos enfants :

De petits rituels embellissent le quotidien, réduisent le stress et rendent heureux. Qu’il s’agisse d’une soirée de jeu hebdomadaire ou d’un petit-déjeuner prolongé le dimanche, profitez du temps passé en famille ensemble, ce qui apporte soutien et confiance.

2. Faire de l’exercice régulièrement

Les enfants ont besoin de mouvement ! Alors sortez avec vos petits aussi souvent que possible. L’exercice régulier comme jouer au football avec des frères et sœurs ou faire du vélo dans le parc libère des endorphines, réduit le stress et l’anxiété et facilite l’endormissement le soir. Vos enfants seront plus équilibrés et plus heureux.

3. Bureau à domicile : établissez des règles claires

Si vous êtes actuellement en télétravail ou en chômage partiel et donc plus à la maison, il doit y avoir des règles fixes quant à vos disponibilités et à vos enfants. Clarifiez avec votre partenaire qui travaillera et quand et qui s’occupera d’eux pendant cette période, afin que vos enfants apprennent que maman et papa n’ont pas de temps pour eux toute la journée et tout le temps.

4. Structure dans la vie quotidienne

Parallèlement à cela, vous construisez une structure quotidienne fixe qui définit exactement les heures d’école, de devoirs et de loisirs. Les listes de tâches sont particulièrement utiles. Notez également des tâches agréables et motivantes comme lire un livre ou jouer d’un instrument.

5. Illustrer l’encouragement et l’appréciation

Les exigences strictes de Corona, le manque de contact avec des amis ou l’enseignement à domicile sont difficiles. Parlez-en avec votre enfant et dites-lui qu’il n’y a rien de mal à passer une mauvaise journée ou à être mécontent d’une situation inconnue. Grâce à une communication ouverte et compréhensive, votre enfant éprouve de l’affection et apprend à parler ouvertement de ses sentiments et de ses besoins.

6. Résoudre les conflits avec empathie

Être souvent ensemble offre également suffisamment de potentiel de conflit. Résoudre les différends en faisant preuve de compréhension et de compassion pour l’autre partie. Parlez à vos enfants de leurs besoins individuels pour que votre progéniture apprenne à s’affirmer et à se défendre sur le long terme.

Source : Schülerhilfe.de

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