5 recettes de smoothie anti-inflammatoire à la citrouille et aux épices

OBien que vous ne puissiez jamais avoir trop de lattes aux épices à la citrouille en saison, il arrive un moment où vous réalisez que vous devez changer les choses. Donc, si vous avez déjà bu plus qu’assez de caféine pour la journée mais que vous voulez quand même vous offrir une boisson à saveur d’automne sans shake, ces recettes de smoothie à la citrouille et aux épices sont définitivement pour vous.

Au cas où vous vous demanderiez exactement ce qui rend un PSL si bon, sachez que c’est (principalement) l’épice de citrouille, qui est généralement faite d’un mélange d’épices épicées comme la cannelle, la muscade, les clous de girofle, le piment de la Jamaïque et le gingembre. Et comme par hasard, toutes ces épices regorgent de propriétés anti-inflammatoires, ce qui signifie que les épices à la citrouille sont non seulement délicieuses, mais aussi fonctionnelles. Ici, nous avons rassemblé quelques-unes des meilleures recettes de smoothies aux épices à la citrouille que vous voudrez savourer pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner (d’accord, et comme collation) tout au long de l’automne.

5 recettes de smoothies à la citrouille et aux épices inspirées de l’automne qui ne vous feront pas craquer à l’heure du déjeuner

Smoothie à la citrouille et aux épices
Photo: Cuisine ambitieuse

1. Smoothie à la tarte à la citrouille et aux noix

Cette recette de smoothie à la tarte à la citrouille d’Ambitious Kitchen a tout pour plaire : apparence, goût, et avantages nutritionnels. Il est composé de huit ingrédients simples comme la banane, la citrouille et la cannelle, et il regorge de protéines grâce au yogourt et au beurre d’amande. Si le beurre d’amande n’est pas votre confiture, vous pouvez l’échanger contre votre beurre de noix ou de graines riche en protéines préféré. Quoi qu’il en soit, cette recette offre un équilibre parfait entre fruité et noisette et est idéale pour le petit-déjeuner, comme collation ou comme dessert sain. De plus, il a toutes les vibrations emblématiques de l’automne moins la surcharge de caféine ou de sucre, de sorte que vous pouvez dire au revoir à un accident somnolent de midi.

Obtenir la recette : Smoothie à la tarte à la citrouille

Smoothie à la citrouille et aux épices
Photo: Budgetbytes

2. Smoothie à la citrouille économique

Vous ne pouvez pas imaginer dépenser un centime de plus pour une PSL hors de prix ? Nous vous entendons. Essayez ce délicieux smoothie à la citrouille de Budget Bytes : il coûte moins d’un dollar à faire et a toutes les saveurs d’épices de citrouille (et nutriments) que nous aimons et adorons. Il est composé de sept ingrédients, dont de la purée de citrouille, des épices pour tarte à la citrouille et de la banane. De plus, il contient une superstar secrète riche en oméga-3 (graines de lin) qui a été associée à la promotion d’un meilleur sommeil, de la santé du cerveau, de la régulation de l’humeur et de l’équilibre hormonal. Compte sur moi.

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Smoothie à la citrouille et aux épices
Photo: JoyFoodSunshine

3. Smoothie aux restes de citrouille

Il vous reste de la purée de citrouille de votre dernière création de tarte à la citrouille ? Avant de le jeter, Laura de JoyFoodSunshine dit non. “Si vous avez plus de purée de citrouille, je vous recommande de la congeler dans des bacs à glaçons. De cette façon, vous pouvez utiliser la courge congelée dans ce smoothie pour un résultat final encore plus épais et plus crémeux », dit-elle. Laura utilise ensuite ce reste de citrouille pour préparer cette recette de smoothie à la citrouille, qui est super délicieuse et décadente. Adieu le gaspillage alimentaire.

Obtenir la recette : Smoothie à la citrouille

Smoothie à la citrouille et aux épices
Photo: KALEJUNKIE

4. Smoothie protéiné à la tarte à la citrouille

Vous avez terminé une séance d’entraînement de tueur pour la journée et êtes prêt à enfiler des vêtements confortables pour regarder des films effrayants à la télévision ? Quelle meilleure façon de se rafraîchir qu’avec ce smoothie protéiné à la tarte à la citrouille de KALEJUNKIE. Le smoothie copieux est composé d’ingrédients stimulant la récupération comme l’avoine et les poudres de protéines, ainsi que des bananes et de la citrouille riches en potassium pour réduire les crampes et équilibrer les niveaux de sodium dans le corps.

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Smoothie à la citrouille et aux épices
Photo : Ma cuisine moderne

5. Bol de smoothie à la citrouille et aux pommes

Vous vous sentez un peu en sécurité ? Cette recette de bol de smoothie à la citrouille et aux pommes à haute teneur en fibres de My Modern Cookery pourrait bien être la réponse à vos prières digestives. Il regorge d’ingrédients riches en fibres comme les bananes, la citrouille, la farine d’avoine, les graines de chia et les pommes, qui sont tous excellents pour la santé intestinale et soutiennent un microbiome sain (… et donnent vraiment le coup d’envoi). De plus, cette recette contient des graines de citrouille remplies de zinc stimulant le système immunitaire, l’un des six nutriments essentiels dont vous aurez probablement plus de carences à l’automne.

Obtenir la recette : Bol de smoothie à la citrouille et aux pommes

Vous ne savez pas quoi faire de vos restes de citrouille ? Transformez-le en une tarte à la citrouille naturellement sans gluten :



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