5 recettes de pâtes instantanées nourrissantes et riches en protéines

NVous devrez appeler pour emporter ce soir car des plans de dîner ont déjà été préparés pour vous. (perdre connaissance.)

Avant que quiconque ait la chance de poser la question redoutée…« Qu’aimeriez-vous pour le dîner ce soir ?– Nous avons rassemblé cinq recettes de pâtes Instant Pot avec cinq ingrédients ou moins, ce qui signifie que votre plan de repas pour toute la semaine de travail est signé, scellé et (ahem) non livré. Passons maintenant à la partie la plus difficile : choisir ce qu’il faut faire en premier.

Ces recettes incroyablement délicieuses et faciles sont également remplies de protéines, elles vous aideront donc à rester énergique et éveillé tout au long de la journée. Sérieusement, avec seulement quelques ingrédients de base du garde-manger, vous pouvez faire n’importe quoi, du simple macaroni au fromage végétalien à un cacio e pepe à base de plantes en passant par une salade de pâtes rafraîchissante. Ce Pâtes– Les compétences sont infinies, Fam.

5 recettes de pâtes instantanées faciles à cinq ingrédients (ou moins) riches en protéines

Recettes de pâtes instantanées
Photo: boulanger minimaliste

1. Mac et fromage végétaliens faciles

Quel que soit notre âge, il y a certaines choses que nous ne pouvons vraiment jamais dépasser. Prenez un bol réconfortant de macaroni au fromage, par exemple : c’est aussi délicieux qu’apaisant pour l’âme. Bien qu’il n’y ait rien de mal à faire une version rapide de la boîte, cette recette de macaroni au fromage végétalien maison de Minimalist Baker est parfaite. Pourquoi? Il a une sauce au fromage végétalien qui est la combinaison parfaite de crémeux et copieux grâce à la combinaison de cheddar et de levure nutritionnelle. Il est également composé de coquilles de pâtes de pois chiches banza, qui contiennent environ 20 grammes de protéines et huit grammes de fibres par portion de 3,5 onces. Parlez d’un surperformant.

Obtenir la recette : Mac and Cheese Easy Vegan

Recettes de pâtes instantanées
Photo: Quinoa nature

2. Végétalien Cacio et Pepe

Un exemple parfait de la façon dont moins est souvent plus, cette recette de cacio e pepe végétalien Simply Quinoa est faite avec un minimum d’ingrédients et emballe chaque bouchée avec une délicieuse saveur poivrée. Contrairement à un cacio e pepe traditionnel – qui est italien pour le fromage et le poivre – cette prise végétalienne tire tout son umami non laitier d’ingrédients comme la levure alimentaire, le jus de citron et la pâte de miso. De plus, l’un des ingrédients clés de cette recette de pâtes est la noix de cajou riche en protéines, qui donne à ce plat de pâtes une texture riche et crémeuse une fois mélangée à la sauce. Croyez-nous quand nous disons que vous plonger dans ce plat tout simplement délicieux vous donnera l’impression d’être dans la ville de Rome.

Obtenir la recette : Vegan Cacio e Pepe

Recettes de pâtes instantanées
Photo : Donnez-moi un four

3. Salade de pâtes à la roquette

Lorsque vous avez des ennuis – ce qui signifie que vous ne savez pas quoi préparer et que vos proches vous poursuivent pour dîner – cette recette facile de salade de pâtes à la roquette Gimme Some Oven sera la réponse à vos prières. Il ne faut que 15 minutes pour fouetter et encore moins de temps pour nettoyer, et seule la cuisson nécessite de l’eau pour bouillir. al dente Pâtes. Pour préparer ce plat facile, utilisez des ingrédients nutritifs comme des poivrons rouges anti-inflammatoires, du fromage mozzarella riche en calcium, de la roquette riche en antioxydants et votre sauce pesto préférée. Mieux encore, la recette est idéale pour en faire plus et conserver les restes à grignoter tout au long de la semaine.

Obtenir la recette : Salade de pâtes à 5 ingrédients

Recettes de pâtes instantanées
Photo: Gastronomie végétarienne

4. Pâtes crémeuses aux carottes et aux tomates

Ce n’est un secret pour personne que manger suffisamment de fruits et de légumes tout au long de la journée peut parfois être une tâche difficile, surtout lorsqu’il y a un mangeur difficile (ou deux) dans le ménage. Entrez dans cette sauce crémeuse pour pâtes aux carottes et aux tomates de gastronomie végétarienne, qui est une façon géniale de se faufiler dans quelques légumes supplémentaires. Des ingrédients super nutritifs comme des tomates riches en lycopène et des carottes riches en antioxydants sont mélangés dans la sauce crémeuse pour pâtes qui se marie parfaitement avec des pâtes macaroni tendrement cuites.

Obtenez la recette : sauce pour pâtes aux carottes et aux tomates végétalienne facile et crémeuse à 5 ingrédients

Recettes de pâtes instantanées
Photo: Doux Simple Végétalien

5. Pâtes au houmous

C’est peut-être notre préféré du groupe. Il s’agit d’une recette unique à cinq ingrédients qui combine deux des choses que nous aimons le plus au monde : les pâtes et le houmous. (Oui, vous avez bien entendu.) Cette recette de pâtes riches en protéines de Sweet Simple Vegan est super crémeuse, riche et délicieuse grâce à une généreuse boule de houmous à l’ail. Nous savions déjà que cette trempette serait parfaite avec un bol de croustilles de pita croustillantes, mais nous sommes Par ailleurs Je suis heureux de découvrir que c’est aussi la meilleure sauce pour pâtes sans chichis.

Obtenez la recette: Pâtes au houmous à cinq ingrédients dans un pot

Comment manger des pâtes tous les jours, selon une diététiste :



Nos éditeurs sélectionnent indépendamment ces produits. En effectuant un achat via nos liens, Well+Good peut gagner une commission.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *