5 MD Tips for Preventing Cold and Flu This Season

JLa soi-disant “triple pandémie” de son année – une saison particulièrement mauvaise pour le COVID-19, la grippe et le virus respiratoire syncytial (RSV) – a commencé avec vengeance, et aucune partie du pays n’a été épargnée. Les cas de grippe en particulier ont monté en flèche, avec plusieurs mois de saison grippale à venir. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), près de 9 millions de personnes ont déjà contracté la grippe aux États-Unis et 78 000 ont été hospitalisées (mais ces trois virus peuvent devenir graves pour les personnes à risque). Si les reniflements et les éternuements autour de vous sont une indication, les rhumes ont également tendance à aller dans la mauvaise direction, étouffante. Il est donc logique de se protéger et de protéger les autres contre le rhume, la grippe, le VRS ou le COVID cette saison.

Les meilleures façons vous sembleront probablement familières, pour le meilleur ou pour le pire. “Beaucoup des habitudes que nous avons adoptées (parfois à contrecœur) pendant la pandémie de COVID serviront à nous protéger de diverses maladies dans les mois à venir”, a déclaré Charles Bailey, MD, directeur médical de la prévention des infections à Providence St. Joseph. et Providence Mission Hospital dans le comté d’Orange, en Californie.

Personne n’est plus exposé aux virus et aux germes que les professionnels de la santé de première ligne. Vous n’éliminerez peut-être pas complètement votre risque d’attraper un rhume, une grippe ou un autre virus, mais vous pouvez réduire considérablement vos risques grâce à ces conseils de pro.

1. Faites-vous vacciner contre la grippe (et aussi contre le COVID).

pour le docteur Bailey, c’est une évidence. “De toute évidence, il existe des précautions spécifiques importantes que vous pouvez prendre pour vous assurer que vous êtes à jour sur les vaccinations contre la grippe et le COVID-19”, dit-il.

Lors d’une récente conférence de presse, le directeur du CDC, le Dr. Rochelle Walensky que le vaccin contre la grippe de cette année “correspond très bien aux souches virales qui circulent actuellement dans tout le pays”. Il en résulte une protection précise et ciblée qui peut vous éviter une infection ou une hospitalisation.

Plus de 90 % des médecins, infirmières et pharmaciens sont vaccinés contre la grippe chaque année. Donc, si vous voulez vraiment suivre la science, c’est une bonne idée de retrousser vos manches (encore) pour vous faire vacciner le plus tôt possible. Gardez à l’esprit qu’une protection complète contre un vaccin prend deux semaines pour se déclencher.

2. Lavez-vous les mains fréquemment

Le lavage des mains est essentiel pour prévenir les rhumes et la grippe et la propagation des germes. Cependant, il existe une bonne et une mauvaise façon d’accomplir cet acte simple. Comment pratiquer l’hygiène des mains comme un professionnel de la santé :

  1. Utilisez de l’eau tiède et du savon pour vous frotter les mains.
  2. Lavez toutes les zones de vos doigts et de vos mains jusqu’au poignet pendant au moins 15 à 20 secondes.
  3. Assurez-vous de passer sous vos ongles et de laver les espaces entre vos doigts.
  4. Utilisez un désinfectant à base d’alcool si le lavage des mains n’est pas une option.
  5. Après le nettoyage, essayez de garder vos mains loin de votre bouche et de votre nez.

3. Désinfectez les téléphones et autres appareils

Lorsque votre téléphone et votre ordinateur sont constamment utilisés (et vous savez qu’ils le sont, allez), ils grouillent littéralement de germes. C’est pourquoi les experts de la Federal Communications Commission recommandent de pratiquer l’hygiène du téléphone une fois par jour.

Pour désinfecter vos appareils, utilisez un chiffon non pelucheux légèrement imbibé d’eau et de savon. Ne saturez pas votre appareil de liquide ou vous pourriez l’endommager. Et cela va sans dire, mais n’essayez pas de le nettoyer lorsqu’il est branché.

4. Évitez autant que possible les foules

Compte tenu de l’isolement de ces dernières années, cela peut être difficile. Pour vous faciliter la tâche, essayez Dr. Tenez compte des conseils de Bailey pour éviter les foules autant que possible, surtout si elles se trouvent dans des zones intérieures mal ventilées. Cela vous donne la liberté de vous adonner aux plaisirs de l’hiver en plein air (pensez aux marchés de Noël, au patin à glace et au lèche-vitrines avec des amis) avec moins de soucis.

5. En cas de doute, portez un masque

Si vous avez déjà jeté votre KN95, vous devriez vous procurer une nouvelle boîte. Sauf si vous êtes immunodéprimé ou si vous vous occupez d’une personne à haut risque de maladie, vous ne ressentirez peut-être pas le besoin de porter un masque en tout temps. Cependant, il a été démontré que cette intervention simple réduit la transmission du virus et protège ceux avec qui vous entrez en contact.

Pensez à ranger un masque dans votre poche ou votre sac afin de l’avoir à portée de main lorsque vous en aurez besoin. Vous ne savez jamais quand vous pourriez vous retrouver dans un bus bondé ou près de quelqu’un qui n’arrête pas de tousser. au lieu de se demander Est-ce que ce sera le moment où je tomberai malade ? Vous pouvez désactiver cette inquiétude en vous masquant.

Après tout, l’essentiel est de vous protéger et de protéger les autres contre le rhume ou la grippe. comme docteur Bailey dit: «Personnellement, j’ai et continuerai à tenir compte de toutes les recommandations ci-dessus. Si je tombe malade, au moins je peux être rassuré de savoir que je n’ai pas manqué ce conseil de bon sens et fondé sur des preuves.

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