5 Key Cardiologist Tips for Boosting Heart Health

De la recette d’eau de chia pour la douche interne (imprégnée d’une culture alimentaire toxique) au (extrêmement dangereux) défi Benadryl qui a causé un décès, les tendances TikTok peuvent certainement être quelque chose dont il faut se méfier.

Cependant, une tendance TikTok axée sur la santé a récemment émergé qui a un solide potentiel. Ces vidéos offrent des conseils avisés d’experts dans différents domaines qui partagent ce qu’ils ne feraient jamais compte tenu des connaissances approfondies acquises au cours de leurs années d’expérience. Bien que la plupart des personnes ayant des spécialisations médicales y aient participé, il n’est pas rare de trouver des conseils utiles d’experts en sécurité incendie, de chefs, de thérapeutes de couple, de conseillers financiers, etc. Alors que chaque tendance Internet doit être vue à travers une lentille de discernement – oui, même avec des experts – cette dernière tendance est un point culminant.

Un de ces conseils que j’espérais tomber sur mon FYP était un cardiologue avec ses conseils sur ce qu’il faut faire et ce qu’il ne faut pas faire au nom de la santé cardiaque, mais malheureusement, j’ai échoué même dans mon défilement nocturne. Je suis donc allé de l’avant et j’ai demandé à un cardiologue de partager les règles qu’il suit dans sa propre vie – y compris ce qu’il ne ferait jamais – pour maintenir une santé cardiaque optimale et augmenter sa longévité.

3 choses qu’un cardiologue ne fait jamais

Pour Kaustubh Dabhadkar, MD, MPH, MBA, FACC, un cardiologue basé en Caroline du Nord spécialisé dans la médecine préventive, le tabagisme, les drogues récréatives comme la cocaïne et la consommation excessive d’alcool sont les trois principaux interdits dans sa vie personnelle. En tant que cardiologue, son point de vue sur ces choses met l’accent sur leur impact sur le cœur.

“Le tabagisme est directement lié à un certain nombre de problèmes de santé – accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, diabète, cancer du poumon – sans avantages significatifs”, explique le Dr. Dabhadkar. “Et des drogues comme la cocaïne augmentent à la fois le risque à court et à long terme de crise cardiaque et de mort cardiaque subite.”

Quand il s’agit d’alcool, le mot excessif est important. pour le docteur Dabhadkar, sa principale préoccupation ici est le risque que l’alcool augmente votre taux de cholestérol LDL (la “mauvaise” forme de) et de triglycérides, il évite donc d’en consommer en excès.

5 choses qu’un cardiologue fait tous les jours

Lorsque vous pensez aux cardiologues et à leurs conseils, il est facile de supposer qu’ils pratiquent des programmes de remise en forme intenses, suivent un régime très strict et soulignent l’importance de prendre un cocktail de suppléments. chez Dr. Cependant, avec Dabhadkar, vous constaterez que ses propres pratiques de style de vie ne sont ni extrêmes ni restrictives – elles se concentrent plutôt sur le maintien de liens solides avec les autres, en donnant la priorité à la pleine conscience et à l’exercice tout au long de la journée, et en pratiquant un mode de vie équilibré.

Curieusement, toutes les habitudes ci-dessus sont courantes dans les régions des zones bleues du monde, où les gens ont tendance à vivre le plus longtemps. Hasard? Je ne penserais pas.

1. Prenez les escaliers

“Même quelques minutes d’exercice par jour réduiront votre risque futur de maladie cardiaque”, explique le Dr. Dabhadkar. Il s’agit d’un état d’esprit utile à garder à l’esprit : il est important de se rappeler que vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice pendant des heures ou d’aller au gymnase très fort pour améliorer votre santé cardiaque. L’activité physique est différente pour tout le monde, et même si cela peut parfois signifier prendre un cours de spinning ou transpirer avec le yoga, vous pouvez également rester actif en faisant une courte promenade, en faisant des corvées ou (en fait) en prenant les escaliers.

2. Petit déjeuner

“C’est le repas le plus important de la journée et ça me permet de continuer”, explique le Dr. Dabhadkar. Le petit-déjeuner est extrêmement important pour rester énergique tout au long de la journée, et des études ont montré que ceux qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à manquer d’ingrédients super sains pour le cœur comme les fibres et les antioxydants.

3. Méditer

“Le stress joue un rôle important dans les maladies cardiaques et métaboliques”, explique le Dr. Dabhadkar. “La méditation aide à gérer le stress, donc le faire tous les jours peut être bénéfique pour gérer les niveaux de stress.”

4. Faites du sport

“Le tennis m’aide à socialiser et à faire suffisamment d’exercice en même temps”, explique le Dr. Dabhadkar. Croyez-le ou non, la socialisation est un autre facteur très important pour la santé de votre cœur. Par exemple de nombreux Des études ont montré que l’isolement social et la solitude littérale peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.

5. Passez du temps de qualité en famille

En parlant de l’importance de maintenir des relations solides. “Passer du temps de qualité avec ma famille m’aide à gérer le stress, et c’est aussi une merveilleuse façon de me rappeler ce qui est vraiment important dans la vie”, explique le Dr. Dabhadkar. En fait, pour souligner davantage son point précédent, il est très important que deux des cinq meilleurs conseils de ce cardiologue visent à passer du temps avec d’autres personnes.

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