5 erreurs à faire lors d’une cure de jus

Une cure de jus détox promet une nouvelle énergie, devrait détoxifier l’organisme et renforcer le système immunitaire. Avec le jeûne aux jus, vous ne consommez des jus de fruits et de légumes que pendant quelques jours, ce qui soulage votre digestion. La caféine et l’alcool sont tabous ! Vous pouvez faire une cure de jus pour différentes durées – entre trois et dix jours sont possibles.

5 erreurs à éviter sur une cure de jus

1. Vous suivez une cure de jus trop longue
Les cures de jus peuvent être conçues pour trois, cinq, sept ou même jusqu’à dix jours. Si vous êtes un débutant complet en cure de désintoxication, n’en faites pas trop au début et essayez d’abord un jeûne de jus de trois jours. Le jeûne de jus est un grand ajustement pour votre corps, qui peut réagir au jeûne avec des maux de tête et de la fatigue.

2. Vous renoncez aux jours d’installation
Avant de commencer le jeûne de jus proprement dit, préparez votre corps pour la désintoxication avec deux jours de congé. Mangez beaucoup d’aliments crus et d’aliments liquides. Comme vous allez beaucoup boire pendant la cure de jus, vous devez habituer votre corps à boire plus de liquides quelques jours avant. En plus de l’eau, des fruits non sucrés et des tisanes sont recommandés. Les jours d’accumulation, évitez les aliments riches en matières grasses et difficiles à digérer et évitez les glucides vides tels que les produits à base de farine blanche ou les sucreries, qui font monter et descendre rapidement votre taux d’insuline et vous donnent ainsi des fringales.

3. Vous vous surmenez lorsque vous faites du sport
Vous sentez-vous en forme et plein d’énergie? Alors rien ne parle contre une petite unité sportive. L’activité physique stimule la digestion, augmente la circulation sanguine et active la circulation. Mais n’en faites pas trop avec votre charge de travail. Ralentissez et commencez par une séance de yoga légère ou une marche rapide. Écoutez votre corps !

4. Vous buvez trop peu d’eau
Même si vous ne consommez que des liquides pendant votre cure de jus, les jus servent de substitut de repas et non de désaltérant. Par conséquent, vous devez également boire environ deux à trois litres d’eau ou de thé non sucré chaque jour. Un bouillon de légumes chaud est également autorisé et vous apporte du sel.

5. Vous mangez à nouveau normalement immédiatement après la cure de jus
Ce qui s’applique à la construction d’une cure de jus s’applique également à la fin. Réhabituez lentement votre intestin à la nourriture solide. En règle générale, la soi-disant rupture du jeûne devrait durer environ un tiers du temps de jeûne réel. Les soupes de riz, de pommes de terre, de fromage blanc ou de yaourt et de légumes sont des compléments doux. Prenez votre temps pour manger et bien mâcher pour éviter les nausées et les problèmes digestifs. Une quantité suffisante de liquide est également importante pour soutenir les intestins dans la digestion. Par conséquent, continuez à boire au moins deux litres d’eau ou de thé non sucré.