5 desserts des fêtes avec du magnésium pour vous aider à dormir

jeC’est à nouveau cette période de l’année où se réunir avec des êtres chers fait exploser notre quota annuel d’interaction sociale. Entre Friendsgiving, les fêtes de travail et les réceptions de vos parents éloignés qui viennent s’écraser chez vous (depuis trop longtemps), vous pourriez commencer à vous sentir épuisé… c’est le moins qu’on puisse dire.

Mais entre toute cette agitation, il existe quelques moyens efficaces d’éviter la fatigue des festivités, comme maintenir des limites pendant les vacances pour protéger votre santé mentale. Cependant, l’un des moyens les plus simples (et, en fait, les plus délicieux) de vous assurer de ne pas trop vous épuiser pendant cette période de l’année est de manger des aliments riches en magnésium. En effet, ce nutriment est responsable de la production d’énergie, de la synthèse des protéines, de la contraction musculaire et de la signalisation nerveuse, de la minéralisation osseuse et du contrôle du glucose, comme Whitney English Tabaie, MS, RDN, CPT, l’a précédemment partagé avec Well+Good. De plus, la recherche montre que le magnésium peut jouer un rôle dans la réduction de l’anxiété et favoriser un sommeil de haute qualité.

Dans un effort pour garder le peps dans notre démarche tout au long des fêtes et recharger nos batteries internes entre les rencontres sociales, nous avons rassemblé plusieurs délicieux desserts au magnésium qui favoriseront le repos et la détente. Ces recettes festives – des biscuits à l’avoine et aux épices à la citrouille au pudding au lait de poule et au chia – sont riches en ingrédients qui contiennent les plus grandes quantités de minéraux, comme les graines de citrouille, les graines de chia, les amandes et les cacahuètes.

5 délicieux desserts des fêtes au magnésium qui favorisent le repos et la détente

Desserts aux biscuits au magnésium
Photo: Dessert pour deux

1. Biscuits à l’avoine et aux épices à la citrouille

Comme choisir entre un gâteau à la vanille ou au chocolat, le cookie parfait a tendance à être un sujet polarisant, divisant les gens en équipe croustillante ou équipe moelleuse. Cependant, si vous vous identifiez à la dernière des options, ce biscuit à l’avoine et aux épices à la citrouille super moelleux de Dessert for Two porte votre nom écrit dessus. Il est composé d’un mélange de tous les ingrédients de biscuits que vous pourriez souhaiter, y compris des canneberges, de la noix de coco râpée et, bien sûr, des pépites de chocolat, ainsi que des graines de citrouille (qui sont l’un des aliments les plus riches en magnésium, avec environ 37 % de votre apport quotidien du minéral par once).

Obtenir la recette : Biscuits à l’avoine et aux épices à la citrouille

Desserts au lait de poule au magnésium
Photo: Piper Cooks

2. Pouding au lait de poule et au chia

Appel à tous les amateurs de lait de poule. Ce pudding de chia au lait de poule à trois ingrédients de Piper Cooks est fait avec la boisson festive des fêtes et peut être préparé pendant votre sommeil (… littéralement). Préparez simplement les ingrédients avant d’aller au lit – cela ne prend que 10 minutes – et le temps que vous vous réveilliez de votre sommeil, ce sera prêt à partir. De plus, ce nog est fait avec des graines de chia, qui contiennent 111 milligrammes de magnésium par once, ce qui signifie que ce bev savoureux est la fin sucrée idéale pour une journée bien remplie et un excellent moyen de favoriser le sommeil.

Obtenir la recette : Pouding au lait de poule et au chia

Desserts au gâteau aux amandes et au magnésium
Photo: Un Végétalien Virtuel

3. Gâteau végétalien aux amandes

Cette recette de gâteau végétalien aux amandes par A Virtual Vegan est parfaite quelle que soit la saison ou l’occasion. Sa simplicité le rend aussi délicieux à déguster seul qu’à accompagner d’une généreuse boule de glace vegan à la vanille. De plus, son ingrédient vedette, les amandes, regorge de magnésium et donne à ce beau gâteau sa texture onctueuse et son goût de noisette copieux. Il est presque impossible de ne pas ressentir ses effets secondaires relaxants à chaque bouchée.

Obtenir la recette : Gâteau végétalien aux amandes

Desserts au pudding au beurre de cacahuète et magnésium
Photo: boulanger minimaliste

4. Pudding végétalien au beurre de cacahuète

Un pot et cinq ingrédients sont tout ce dont vous avez besoin pour faire ce pudding végétalien au beurre de cacahuète super facile par Minimalist Baker. Il est naturellement sucré sans sucre raffiné et a le goût des sandwichs fluffernutter que vous avez grandi en mangeant à l’école primaire (IYKYK). Et en plus de beaucoup de protéines, elles sont également incroyablement riches en magnésium, ce qui rend le dessert après le dîner non négociable, TYSM.

Obtenir la recette : Pudding végétalien au beurre de cacahuète

Desserts avec brownies aux haricots noirs au magnésium
Photo: boulanger minimaliste

5. Brownies aux haricots noirs

IMO, la table des desserts serait incomplète sans une solide option de brownie. Heureusement, cette recette de brownie aux haricots noirs de Minimalist Baker peut facilement résoudre cette situation délicate. Faire la pâte est une tâche mains libres et sans stress et s’accompagne d’un simple clic sur un bouton de votre fidèle robot culinaire. Il est également fait de haricots noirs riches en magnésium – ne vous inquiétez pas, vous ne pourrez même pas le dire – en plus de la richesse et de la consistance de ces brownies en portions individuelles en moins de 30 minutes au four. *Mettre en signet la recette immédiatement.*

Obtenez la recette : Brownies de tortue raffinés sans sucre

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