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5 causes courantes de nausées après l’exercice

Si vous vous êtes complètement épuisé pendant le sport, des nausées et des vomissements surviennent souvent. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons à blâmer pour cela. Mais ne vous inquiétez pas – heureusement, il existe également quelques conseils qui peuvent aider à lutter contre les nausées gênantes après l’entraînement.

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Nausées post-exercice – 5 causes courantes

1. Hypoglycémie

Le sucre est essentiel pour le corps. Étant donné qu’il est utilisé plus rapidement que la normale pendant l’exercice, le taux de sucre dans le sang chute et des nausées ou des tremblements se produisent.

Astuce : Pour éviter cela, le repas que vous mangez bien avant votre entraînement doit être riche en glucides. Pendant l’exercice, le glucose ou une boisson sucrée contribuent à faire remonter la glycémie.

2. Mauvaise alimentation

C’est un fait bien connu qu’il ne faut rien manger juste avant l’entraînement. Mais cela dépend aussi de CE QUE vous mangez. Les repas gras et riches en protéines sont lourds pour l’estomac et mettent deux fois plus de temps à être digérés par l’organisme que les aliments plus légers. Il n’est donc pas étonnant que vous tombiez malade si vous avez mangé particulièrement riche en matières grasses au préalable.

Astuce : Le dernier repas avant l’entraînement doit avoir eu lieu il y a plus de deux heures et doit être un bon mélange de glucides et de protéines.

3. Déshydratation

Si vous ne buvez pas assez pendant l’exercice, vous risquez de vous déshydrater. Après tout, le corps perd beaucoup plus de liquide que d’habitude en raison de la transpiration abondante. Ce manque de liquide se traduit souvent par une gêne.

Astuce : Assurez-vous de boire suffisamment pendant la journée et de reconstituer votre équilibre hydrique après l’exercice.

4. Hypertension

L’augmentation de la pression artérielle peut provoquer des nausées pendant et après l’exercice. Les patients souffrant d’hypertension artérielle, en particulier, doivent lutter contre cela. Parce qu’ils devraient effectivement faire baisser leur tension artérielle à long terme grâce au sport. À court terme, cependant, la formation a souvent l’effet inverse.

Conseil : Discutez des nausées après l’exercice avec le médecin et, en cas de doute, adaptez au mieux l’entraînement à votre propre condition physique.

5. Surmenage

Enfin et surtout, il se peut bien sûr aussi que vous vous soyez simplement surmené pendant le sport et que ce soit le déclencheur de la nausée. Si vous courez plus vite et plus loin que jamais, ou si vous soulevez soudainement plus de poids que d’habitude, il peut arriver que votre corps ne puisse pas supporter la nouvelle charge.

Conseil : écoutez davantage votre corps – le corps sait mieux ce qui est bon pour lui et déclenche généralement l’alarme rapidement lorsqu’il a besoin d’une pause.

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