5 aliments sains de Trader Joe’s pour un automne plein de bienfaits pour le cœur

jeSi jamais vous avez besoin d’un coup de pouce rapide, est-ce que je vous suggère d’aller chez Trader Joe’s ? Une visite à l’épicerie met toujours un sourire sur mon visage et un peu de rebond dans ma démarche. Du personnel charmant aux achats uniques (et économiques), je quitte toujours le magasin plus heureux que je n’y suis entré… et encore plus heureux lorsque TJ’s puise dans l’esprit des saisons.

Puisque nous sommes déjà au milieu de l’automne, assurez-vous de rechercher les meilleurs plats d’automne de Trader Joe qui profiteront à votre cœur et à vos tripes – vous savez, avant qu’ils ne se vendent inévitablement et que nous innovions avec du pain d’épice et beaucoup de menthe poivrée. Nous avons demandé à Amy Shapiro, MS, RD, CDN, de Real Nutrition à New York, d’avoir une idée de ce qui vaut le plus la peine d’être ajouté à votre panier d’un point de vue nutritionnel.

5 produits d’automne incontournables de Trader Joe’s remplis d’avantages pour la santé intestinale et cardiaque

1. Courge musquée

Shapiro dit que Trader Joe’s stocke ce type de courge d’hiver dans des variétés entières et coupées en dés. “C’est un aliment complet qui réclame l’automne”, dit-elle. Il est bon pour l’intestin car il est riche en fibres, qui “agit comme un prébiotique pour les microbes de votre intestin et aident à réduire le cholestérol”. De plus, Shapiro souligne la riche teneur en vitamine A de la citrouille, qui stimule le système immunitaire et la santé des yeux. Mieux encore, la courge musquée est à la fois délicieuse et polyvalente. «Ça va très bien avec tout; J’aime l’utiliser en cuisine car il est naturellement sucré, [whether] comme soupe ou plat d’accompagnement », partage Shapiro.

2. Purée de citrouille biologique

Disponible dans le rayon des conserves, la purée de citrouille biologique de Trader Joe’s vaut vraiment la peine d’être ajoutée à votre butin d’automne. “La courge est chargée de nutriments comme les fibres pour favoriser la santé cardiaque et vous garder régulier”, explique Shapiro. En d’autres termes, cet article d’automne stable et par excellence est l’une des meilleures choses à ajouter à votre garde-manger cette saison. Comme pour la courge musquée, il existe d’innombrables façons de faire preuve de créativité dans la cuisine. “Vous pouvez utiliser la purée de citrouille dans tout, des tartes aux muffins en passant par les soupes”, explique Shapiro. Pour ceux qui envisagent de cuisiner avec et qui souhaitent garder leur jeu de bien-être sous contrôle, elle ajoute un dernier mot aux sages : évitez d’utiliser une garniture de tarte à la citrouille pré-faite (ou du moins utilisez-la avec parcimonie), car elle dit qu’elle est chargée. avec du sucre ajouté.

3. GT’s Synergy Living in Gratitude Kombucha Raw Fall Edition

Kombucha a longtemps été l’une de mes boissons fermentées préférées pour la santé intestinale, et chaque année, j’ai hâte de siroter l’édition limitée Autumn Kombucha de GT, aromatisée à la pomme, au curcuma, à la carotte et aux épices. La boisson obtient le sceau d’approbation de Shapiro pour le goût, l’appelant “une façon amusante d’apporter des saveurs d’automne”, mais plus important encore, elle présente des avantages que vous n’obtiendrez peut-être pas d’autres favoris saisonniers. “Tout le monde aime une boisson aux épices à la citrouille, mais lorsque cette boisson est le kombucha, nous bénéficions des bonnes bactéries qui évincent les mauvais germes auxquels nous pourrions être exposés pendant la saison du rhume et de la grippe”, dit-elle. De plus, Shapiro nous rappelle que les aliments et les boissons fermentés favorisent la digestion et l’immunité, deux éléments essentiels lorsque nous nous préparons pour les fêtes.

4. Tisane Mélange de récolte

Si vous voulez siroter quelque chose de chaud qui reflète toujours les saveurs de la saison (pensez à la cannelle, au gingembre, à la chicorée rôtie, au zeste d’orange, à la pomme, etc.), Shapiro recommande d’opter pour la tisane Trader Joe’s Harvest Blend, sans caféine. “J’aime ce thé pour de nombreuses raisons”, déclare Shapiro. Le plus important d’entre eux ? “Il est riche en polyphénols et en antioxydants pour aider à combattre les maladies et à promouvoir la santé cardiaque”, explique-t-elle. Mais les avantages ne s’arrêtent pas là, car elle note que la tisane peut également nous calmer avant de nous coucher et constituer un substitut valable aux boissons moins nutritives comme les sodas, l’alcool et les boissons sucrées.

5. Amandes à l’érable rôties à sec

Alors que vous pouvez certainement trouver beaucoup d’autres aliments bons pour le cœur et les intestins chez Trader Joe’s (à la fois festifs pour l’automne et toute l’année), Shapiro a sélectionné les amandes d’érable rôties à sec de l’épicier pour compléter ses cinq meilleures trouvailles pour l’automne. “Les amandes contiennent des graisses et des fibres protectrices pour le cœur qui aident à réduire le cholestérol, à équilibrer la glycémie et à [improve] Digestion et satiété », partage-t-elle. Ces amandes aromatisées à l’érable sont approuvées par les nutritionnistes pour leur délicieuse saveur légèrement sucrée ainsi que pour leur faible teneur en sucre. “Ils sont un ajout facile à une salade, ou sur une courge rôtie ou une purée de patates douces pour ajouter de la texture et de la nutrition à un plat d’accompagnement ou à un repas”, poursuit Shapiro, ce qui signifie que si vous avez des restes après avoir grignoté, ils sont droits. hors du sac.

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