4 Ways To Prevent Kidney Stones, According to MDs

JLe système rénal du corps, c’est-à-dire tout ce qui concerne les reins, la vessie, l’urètre et les uretères, est très complexe, mais comprendre comment le maintenir en bonne santé est essentiel au bon fonctionnement de votre corps.

Vous avez probablement entendu parler de calculs rénaux liés à votre système urinaire, et ce que vous avez entendu n’était probablement pas très positif. Les calculs rénaux sont des amas durs de sel et de minéraux qui se développent dans les reins au fil du temps en fonction de facteurs tels que la génétique, l’environnement, l’alimentation, l’exercice et plus encore, selon le Dr. Samit Soni, chirurgien urologue au Memorial Hermann. Les calculs peuvent être exceptionnellement douloureux lorsqu’ils se logent dans la vessie et l’urètre et doivent être retirés, et nécessitent souvent une visite à l’hôpital. La chose à propos des calculs rénaux et d’essayer de les prévenir, dit le Dr. Soni, c’est qu’il y a de nombreux facteurs à prendre en compte au-delà de l’alimentation et de l’exercice.

Par exemple, les personnes vivant dans des climats plus chauds ont en fait un taux plus élevé de calculs rénaux que les personnes vivant dans des climats plus froids. Cela est largement dû à l’un des aspects les plus importants de la santé rénale : l’hydratation. Plus un climat est chaud, moins les gens sont hydratés et une sous-hydratation chronique peut entraîner des calculs rénaux, explique le Dr. sonie (C’est aussi pourquoi les calculs rénaux sont plus fréquents en été, FWIW.)

ligne de fond? Lorsqu’il s’agit de prévenir les calculs rénaux, il n’y a pas de solution unique, mais le Dr. Soni et Alyssa Dweck, MS, MD, FACOG, OB-GYN et conseillère médicale de Bonafide, ont partagé quelques lignes directrices qui pourraient vous aider à réduire votre risque.

Voici quelques conseils qui pourraient aider à prévenir les calculs rénaux

1. Connaître vos antécédents médicaux et les antécédents médicaux de votre famille

Si les membres de votre famille (en particulier les membres de votre famille immédiate) ont eu des calculs rénaux, vous êtes plus susceptible de les développer, selon la clinique Mayo. C’est la première étape pour comprendre comment prévenir les calculs rénaux ton Corps. Pourquoi? Parce que plus vous en savez sur votre risque, plus vous pouvez prendre des décisions ciblées. Par exemple, il existe quatre types différents de calculs rénaux et un certain nombre de causes différentes. Savoir quel type de membres de votre famille avaient et ce qui les a causés peut influencer vos futures mesures préventives et vos choix de mode de vie.

Certaines personnes devraient éviter l’acide oxalique, tandis que d’autres devraient éviter de grandes quantités de calcium, explique le Dr. sonie Cependant, ces recommandations ne sont pas des déclarations générales pour tout le monde, car cela dépend des risques et de la propension de l’individu à développer des calculs. selon le docteur Dweck est également plus susceptible d’avoir des calculs rénaux à l’avenir si vous en avez déjà eu. Établir une relation avec un fournisseur de soins qui connaît bien le système rénal et connaît vos antécédents médicaux est un excellent moyen de prévenir cela à l’avenir.

2. Restez hydraté

L’hydratation, selon le Dr. Dweck est l’un des aspects les plus importants de la prévention des calculs rénaux et du maintien d’une vessie saine en général. Votre corps a besoin de beaucoup d’eau, y compris le système rénal. Avoir suffisamment d’eau dans le sang peut aider à soutenir la meilleure filtration des toxines, explique le Dr. Dweck, tout en étant sous-hydraté, peut entraîner une concentration plus élevée de calculs rénaux. La clinique Mayo recommande 3,7 litres de liquides par jour pour les hommes et 2,7 pour les femmes.

3. Assurez-vous de prendre des suppléments de calcium et de vitamine C

Certains minéraux et composants alimentaires courants qui peuvent augmenter votre risque de développer des calculs rénaux sont le sodium (plus de détails ci-dessous), la vitamine C et le calcium. Manger beaucoup d’aliments riches en calcium et en vitamine C n’est pas un problème du tout, explique le Dr. sonie La véritable cause de préoccupation est l’ingestion de quantités importantes de ces minéraux par le biais de suppléments ou de méthodes de prévention du rhume comme Emergen-C. selon le docteur Soni peut présenter un risque de consommer de très grandes quantités de ces ingrédients si vous êtes sujet aux calculs rénaux. Assurez-vous de rester en contact avec un médecin si vous prenez des compléments alimentaires.

4. Surveillez votre consommation de sodium

Un autre aspect du développement des calculs rénaux, selon le Dr. Soni un régime riche en sodium. S’assurer de ne pas dépasser la valeur quotidienne est une étape importante dans la prévention des calculs rénaux – selon les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains, nous devrions viser à consommer moins de 2 300 milligrammes (mg) de sodium par jour.

En fin de compte, selon ces experts, de nombreuses causes de calculs rénaux peuvent échapper à votre contrôle et en savoir plus sur votre environnement et vos antécédents familiaux. Si vous avez eu des calculs rénaux, cela ne signifie pas que vous n’avez pas réussi à maintenir une alimentation ou une hydratation saine. Lorsqu’il s’agit de prévenir les calculs rénaux, rester informé, rester hydraté et rester en contact avec un fournisseur est la meilleure chose que vous puissiez faire.

Leave a Reply

Your email address will not be published.