4 ingrédients Cookie Crumble Air Fryer Pommes

jeSi la visite du verger local est un incontournable de l’automne pour vous, voici une façon géniale d’utiliser toute la récolte lors de votre prochaine aventure de cueillette de pommes : Cookie Crumble Air Fryer Apples. Si le nom ne suffit pas à vous faire pâlir, soyez assuré que cette recette riche en nutriments est aussi simple que possible – à part les pommes, vous n’avez besoin que de trois ingrédients pour la préparer.

Pour commencer, il regorge de protéines et de fibres. Comme le dit le dicton, manger une pomme le jour éloigne le médecin, et nous sommes ravis de tester la théorie par nous-mêmes… surtout si cela signifie manger une pomme sucrée et chaude surmontée d’un crumble de biscuits croquants.

Comment faire des pommes de friteuse à air Cookie Crumble

Dans une récente vidéo Instagram @goodnessavenue, Caitlin Rule, BHSc, nutritionniste, explique comment préparer ce délicieux petit-déjeuner (ou dessert) plat d’automne. En plus du fait que sa recette ne nécessite que quatre ingrédients, elle nécessite très peu de travail de préparation, ce qui est une bouée de sauvetage lorsque vous êtes pressé par le temps – disons, tous les matins – mais que vous voulez toujours quelque chose de nutritif et énergisant à grignoter.

La règle commence par couper une pomme croquante en deux de la tige à la base, en la vidant pour enlever les pépins et en saupoudrant chaque moitié de cannelle. Ensuite, elle pulvérise légèrement la surface avec de l’huile d’olive pour aider les pommes à cuire plus uniformément, et les fait sauter dans la friteuse à air jusqu’à ce qu’elles soient dorées et tendres. Pour faire de cette recette un véritable succès, Rule ajoute quelques cuillerées de yogourt grec et, la véritable star du spectacle, des pépites de biscuits à base de Lenny & Larry’s The Complete Chocolate Chip Cookie à haute teneur en protéines.

Avantages pour la santé de cette recette de pommes Air Fryer

Non seulement les pommes sont super pratiques pour les collations, mais elles sont également une excellente source de fibres (à la fois insolubles et solubles) qui contribuent à un intestin plus sain. De plus, il n’y a pas que l’intérieur qui compte quand il s’agit de pommes. Les pelures et les peaux de pomme contiennent jusqu’à 332 % plus de vitamine K, 142 % plus de vitamine A et 115 % plus de vitamine C que leur homologue pelé, Megan Rossi, PhD, RD, nutritionniste, chercheuse en santé intestinale au King’s College de Londres et auteur de comment manger plus de plantes précédemment dit Well+Good.

Pendant ce temps, la recherche montre que la cannelle contient des propriétés antioxydantes, ce qui en fait l’une des meilleures épices anti-inflammatoires (aux côtés du gingembre, du clou de girofle et de la muscade, pour n’en nommer que quelques-unes) que vous voudrez certainement garder dans votre placard à tout moment. Et l’huile d’olive, un aliment de base du régime méditerranéen, est composée principalement de graisses monoinsaturées, y compris l’acide oléique, qui a également été associé à la réduction de l’inflammation.

Eh bien, alors qu’une pomme à la cannelle frite à l’air serait délicieuse seule, l’ajout d’ingrédients riches en protéines comme le yogourt grec aide à faire de cette recette une option de petit-déjeuner bien équilibrée. Le yogourt, en particulier le yogourt grec, regorge d’avantages pour la santé – il est riche en calcium, en protéines, en vitamines B et souvent enrichi en vitamine D, qui peut améliorer la densité osseuse et aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. En plus de sa valeur nutritive impressionnante, le yogourt confère à cette délicieuse recette une texture crémeuse décadente. et se marie parfaitement avec le crumble de biscuits protéinés (un biscuit complet aux pépites de chocolat de Lenny & Larry contient 16 grammes de protéines) pour garnir chaque pomme. Pancarte. Moi. Haute.

Recette de Cookie Crumble Air Fryer Pommes

Donne 6 portions

Ingrédients

3 pommes
cannelle, au goût
Vaporisateur d’huile d’olive, au besoin
yaourt grec
1 Biscuit complet aux pépites de chocolat de Lenny & Larry

1. Coupez les pommes en deux et grattez le cœur.

2. Frottez chaque moitié avec de la cannelle, vaporisez légèrement d’huile, puis faites frire à 320F pendant 15 minutes.

3. Émiettez le biscuit avec vos mains.

4. Mettez une noisette de yaourt sur chaque pomme et le biscuit s’émiette. Prendre plaisir!

Vous avez encore cueilli trop de pommes à la ferme ? Voici une recette de croustillant aux pommes poêlées de dernière minute pour vous assurer de ne plus jamais gaspiller de pommes :



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