4 Conscious Parenting Tips To Teach Emotional Resilience

Fou les parents sur les réseaux sociaux, il semble y avoir une nouvelle tendance ou un nouveau sujet de conversation sur la parentalité toutes les deux semaines. Que vous recherchiez des styles d’attachement, que vous approfondissiez la mise en œuvre d’un tableau des tâches ou que vous recherchiez simplement désespérément une méthode de discipline qui rendra votre vie de famille moins désordonnée, il existe une quantité écrasante d’informations disponibles. Lorsque les enjeux sont aussi importants que “d’élever vos enfants pour qu’ils soient de bonnes personnes”, vous pouvez avoir l’impression que vous devez gagner l’équivalent d’une maîtrise en psychologie sur Internet pour bien maîtriser la parentalité. Ce qui nous amène aux conseils populaires pour les parents conscients qui prennent Internet d’assaut.

Il n’est pas surprenant que la parentalité consciente ait été l’une des plus grandes tendances de la parentalité en 2022. Avec 255 millions de vues TikTok sur la #parentalitéconsciente, on peut dire sans se tromper que les gens sont intrigués par le concept. Les experts en parentalité consciente sont certains que pour élever des enfants en bonne santé et émotionnellement résilients, vous devez vous engager dans la façon dont vous avez été élevé. Cela peut signifier accepter les traumatismes passés et examiner de près comment les adultes autour de vous ont grandi pour répondre ou non à vos besoins. Ce type de travail intérieur est plus facile à dire qu’à faire, mais il peut faire toute la différence pour briser les cycles générationnels de traumatismes et de discipline basée sur la peur.

Voici quelques conseils parentaux conscients pour renforcer la résilience émotionnelle de votre enfant, tout en vous accordant un répit du passé.

Nous nous attendons souvent à ce que nos enfants régulent leurs propres émotions fortes, alors que nous leur lançons régulièrement l’équivalent de « crises de colère d’adultes ».

4 conseils de parent conscient pour enseigner à vos enfants la résilience émotionnelle

1. Sachez que les adultes font aussi des crises de colère

Vous avez peut-être insisté pour que votre enfant se ressaisisse lorsqu’il s’agit de rester calme, sans réaliser que lorsque les choses ne vont pas dans votre sens, vous faites en fait semblant d’être exactement le contraire.

Dan Peters, PhD est psychologue et animateur de le parent empreinte podcast. docteur Peters se considère comme un partisan d’une approche consciente de la parentalité, soulignant la manière dont les enfants ont tendance à imiter le comportement des adultes qu’ils voient dans leur vie. « Les enfants apprennent à être une personne en regardant et en écoutant leurs parents. Lorsque les parents perdent leur sang-froid, crient après les gens en conduisant (même s’ils le méritent) ou parlent négativement des autres, leurs enfants sont plus susceptibles de faire de même », dit-il.

En d’autres termes, nous démontrons parfois les comportements mêmes que nous voulons freiner chez nos enfants. Et souvent, nous attendons de nos enfants qu’ils régulent leurs propres émotions fortes, alors que nous leur lançons régulièrement l’équivalent de « crises de colère d’adultes ».

“Les crises de colère des adultes peuvent prendre la forme de cris, de lancers d’objets, de se cogner contre les murs, de violence verbale, d’ignorance, de refus d’amour et d’affection, et d’un comportement passif-agressif”, explique le Dr. peters “Les crises de colère peuvent être dues à presque n’importe quoi – un enfant qui n’écoute pas ou ne se conforme pas, est rejeté, les choses ne fonctionnent pas comme prévu, ne se sent pas valorisé, passe une mauvaise journée, est en retard à un rendez-vous, est coincé dans les embouteillages et la liste continue .”

Si ce comportement vous semble embarrassant parce que c’est vous qui le faites, ce n’est probablement pas de votre faute. Les adultes sujets aux crises de colère veulent rarement être comme ça. Mais ces types de comportements peuvent être le résultat d’avoir grandi sans avoir appris les compétences nécessaires pour réguler efficacement vos émotions. Si vous ne pouvez pas penser à un moyen de communiquer vos émotions, vous devez les laisser sortir d’une certaine manièrevous pourriez revenir à un comportement qui ressemble (et, soyons honnêtes, ressemble) à un tout-petit qui fait une crise de colère.

2. Faites un inventaire émotionnel fréquent

La route vers l’autorégulation en ce qui concerne vos propres émotions peut être longue, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez commencer maintenant. Être conscient de vos émotions, utiliser des mots pour communiquer et prendre le temps de vous calmer et de réfléchir avant de réagir dans un moment très chargé peut devenir une habitude avec le temps. Des études montrent que même si vos émotions peuvent influencer le comportement de votre enfant, elles ne le dictent pas nécessairement, ce qui signifie que même si vous vous sentez extrêmement instable, vous avez toujours une chance d’être un modèle en gérant vos émotions de manière appropriée.

Bien sûr, nous devons être conscients de nos émotions si nous voulons bien y répondre. Et ce n’est pas toujours très agréable, surtout au début, et en particulier lorsqu’il y a un traumatisme dans notre passé que nous ne sommes pas vraiment enthousiastes à l’idée d’accepter. C’est une tension nécessaire et nous devons apprendre à l’accepter, dit le Dr. peters “Les émotions difficiles sont souvent difficiles à accepter et à reconnaître, mais elles sont souvent les messagers de notre passé, nous invitant à apprendre et à grandir”, dit-il.

docteur Peters dit qu’un exercice simple pour augmenter la conscience émotionnelle consiste à ralentir et à se poser des questions pour devenir présent. Voici quelques exemples de questions qu’il suggère :

  • Comment est-ce que je me sens dans cette situation ?
  • Qu’est-ce que je ressens dans mon corps ?
  • Pourquoi cela me dérange-t-il ?
  • Est-ce que cela me rappelle quelque chose que j’ai vécu dans le passé ?
  • Cette émotion m’affecte-t-elle ou affecte-t-elle mon enfant ?
  • Quel est mon résultat souhaité ici ?

Une fois que vous vous êtes habitué à vous poser certaines de ces questions avant de répondre dans un moment délicat, vous pouvez les partager avec votre enfant comme stratégie d’adaptation pour l’aider à nommer et à réguler ses propres émotions.

3. Maîtrisez l’art de vous excuser

Il peut être nécessaire de faire preuve d’une extrême humilité pour s’excuser auprès d’un adulte lorsque vous vous êtes trompé, même dans les meilleures circonstances. S’excuser auprès de votre enfant peut sembler encore plus difficile. Après tout, vous devez le meilleur à vos enfants, alors admettre des choses que vous auriez pu faire mieux peut sembler particulièrement humiliant.

Mais s’excuser auprès de votre enfant après une situation blessante lui apprend à être humain et lui donne les moyens d’assumer la responsabilité de ces moments. toi bousiller. Les bonnes excuses ne doivent pas nécessairement être de grandes productions, mais elles doivent traiter la douleur causée et éviter de faire des autres des boucs émissaires.

“Faites savoir à votre enfant que vos émotions étaient vives ou que vous les ressentiez fortement et que vous n’avez pas géré la situation comme vous le souhaitiez. Dites-leur ce que vous avez fait de mal et ce que vous essayerez à la place la prochaine fois », explique le Dr. peters

Avec de jeunes enfants, cela signifie rester simple et direct. Avec les enfants plus âgés et les adolescents, vous voudrez peut-être partager davantage sur ce qui a déclenché vos émotions fortes ou vos réactions excessives.

4. Partagez ce que vous ressentez vraiment

Honnêtement, les enfants savent quand vous n’êtes pas honnête avec eux. Et prétendre que tout va bien pour leur montrer comment être résilients ne les aide pas à long terme.

“Lorsque les enfants voient que leurs parents réussissent toujours, ne sont jamais déçus et font toujours tout ‘bien’, ils n’apprennent pas ce qu’est la résilience émotionnelle”, explique le Dr. peters Au lieu de cela, ils apprennent à se fixer des attentes irréalistes, ce qui peut conduire à un idéal malsain où ils ressentent le besoin d’être parfaits.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais exprimer honnêtement vos propres déceptions et frustrations (sans blâmer votre enfant, bien sûr) peut les préparer à la façon dont la vie se déroule réellement. Lorsque les parents expliquent à leurs enfants comment passer une mauvaise journée sans s’en prendre à tout le monde, ils sont mieux équipés pour faire face à leurs propres mauvaises journées à l’avenir.

De plus, parler de vos bons et mauvais sentiments avec votre enfant l’aide à savoir comment nommer les siens. docteur Peters dit que ce concept, souvent appelé compétence émotionnelle, affecte considérablement la façon dont votre enfant se comprend par rapport aux autres et l’aide à faire face à des circonstances difficiles. Bien que ces quatre conseils pour une parentalité consciente vous aideront à avoir un avant-goût de cette philosophie, il existe tout un monde de conseils si vous avez encore du mal à vous connecter avec votre enfant.

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