3 thés douillets et bons pour le cœur pour tout l’hiver

SQuelque chose à propos de cette première gorgée de thé chaud par une froide et morne journée d’hiver peut instantanément apaiser votre âme et remplir votre cœur de joie. Mais en plus de ses effets naturellement réchauffants et calmants, la recherche a montré que le thé possède plusieurs propriétés saines pour le cœur qui peuvent aider à soutenir votre système cardiovasculaire. Selon une étude publiée dans la revue Annales de médecine interneLes buveurs de thé ont tendance à avoir des taux de mortalité inférieurs dus aux maladies cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Considérant que les maladies cardiovasculaires restent la principale cause de décès aux États-Unis, c’est une nouvelle particulièrement réconfortante. Nous avons parlé à Joy Dubost, PhD, RD, nutritionniste agréée de Lipton, qui nous a expliqué pourquoi le thé est excellent pour un cœur en meilleure santé, comment tirer le meilleur parti de la consommation d’une tasse de cette boisson et certains des meilleurs thés sains pour le cœur. vous pouvez faire Pouvoir boire tout au long de la journée pour réduire le risque de maladie cardiaque.

Ce qui rend le thé si bon pour le cœur

selon le docteur Dubost, boire quotidiennement du thé vert et noir non sucré peut aider à maintenir un cœur en bonne santé.

“Les thés noir et vert non sucrés sont parmi les sources les plus importantes de flavonoïdes dans l’alimentation”, explique le Dr. Dubost. “Les flavonoïdes sont des composés végétaux naturels présents dans le thé qui peuvent favoriser une circulation sanguine saine, essentielle à la santé cardiaque.”

En plus des flavonoïdes riches en antioxydants, Dr. Dubost note que le thé non sucré est également composé à 99,5 % d’eau, ce qui le rend également ultra-hydratant. La recherche montre que rester hydraté peut aider à maintenir l’équilibre des niveaux de sodium dans le corps, ce qui est vital pour la santé cardiaque, surtout avec l’âge.

Comment infuser du thé pour un maximum de bienfaits pour la santé cardiaque

Glacé, chaud, sucré ou non sucré ? La façon dont vous buvez votre thé peut être aussi variée que vous buvez votre café. docteur Dubost partage quelques éléments à garder à l’esprit lors de la préparation d’une tasse. “Selon les preuves scientifiques actuelles, caféiné, décaféiné, chaud ou froid non sucré Le thé peut aider à maintenir un cœur en bonne santé », dit-elle. “Ma recommandation est de suivre les instructions de brassage sur l’emballage pour obtenir la meilleure saveur et la meilleure qualité. Une fois bien infusé, vous pouvez le boire chaud ou le conserver au réfrigérateur pour une température plus fraîche.

“Selon les preuves scientifiques actuelles, caféiné, décaféiné, chaud ou froid non sucré Le thé peut aider à soutenir un cœur sain.”

Mais la partie la plus importante pour préparer la meilleure tasse de thé sain pour le cœur est de prêter une attention particulière à la quantité de flavonoïdes qu’il contient. “Les experts scientifiques recommandent un apport quotidien de 400 à 600 milligrammes de flavan-3-ols – un sous-groupe de flavonoïdes – le thé étant le principal contributeur alimentaire”, explique le Dr. Dubost. Heureusement, certaines marques annoncent leur pouvoir antioxydant directement sur l’étiquette. “La plupart des thés verts et noirs brassés par Lipton, y compris les variétés aromatisées, indiquent la quantité de flavonoïdes par tasse de 8 onces au dos de l’emballage”, ajoute le Dr. Dubost a ajouté.

Si vous vous demandez si le thé vert ou noir est riche en flavonoïdes, le Dr. Dubost partage que ces thés sont étroitement liés, mais présentent certaines différences qui peuvent avoir un impact sur leurs bienfaits pour la santé. « Le thé vert et le thé noir proviennent du Camellia sinensis plante, plante. Parce que ces thés proviennent de la même plante, ils contiennent tous les deux les mêmes composants, y compris les flavonoïdes et la caféine. Cependant, les niveaux de constituants peuvent varier entre le thé vert et le thé noir », explique le Dr. Dubost. “Par exemple, une tasse de thé noir et vert Lipton non sucré infusé contient environ 170 mg et 150 mg de flavonoïdes, respectivement.”

Bien que le docteur Dubost dit que bien qu’il n’y ait pas d’heure spécifique recommandée pour consommer du thé non sucré pour des bienfaits pour la santé cardiaque, elle recommande de boire environ deux à trois tasses par jour pour maintenir des niveaux adéquats de flavonoïdes pour soutenir le système cardiovasculaire à fournir. Cependant, si la caféine vous rend nerveux, vous pouvez toujours modifier votre commande de thé. “Si vous êtes sensible aux effets de la caféine, je vous recommande de consommer du thé noir et vert non sucré le matin ou l’après-midi et du thé vert ou noir décaféiné le soir ou avant de vous coucher”, explique le Dr. Dubost.

3 thés agréables et sains pour le cœur à essayer

Thé Pomme Cannelle

Donne 2 portions

Ingrédients
2 tasses d’eau
2 sachets de thé noir Lipton
1 pomme, évidée et coupée en dés
1/4 cuillère à café de cannelle moulue

1. Mettez l’eau, les sachets de thé noir, les pommes en dés et la cannelle dans une casserole et portez à ébullition à feu moyen-vif. Une fois à ébullition, réduire immédiatement le feu à doux et laisser mijoter jusqu’à ce que les pommes soient tendres, environ cinq minutes.

2. Retirez les sachets de thé de la théière, puis mélangez les pommes au thé. Filtrer le thé dans un bol résistant à la chaleur.

Thé crémeux à la vanille

Donne 2 portions

Ingrédients
1 1/4 tasse d’eau
2 sachets de thé noir Lipton
3/4 tasse de lait écrémé
2 cuillères à café de sirop de dattes
1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
1/2 cuillère à café de cannelle moulue

1. Dans une casserole, porter à ébullition l’eau et les sachets de thé noir Lipton.

2. Réduire le feu, laisser l’eau mijoter mais pas bouillir, puis incorporer le lait, le sirop de dattes, la vanille et la cannelle. Laisser infuser pendant environ cinq minutes jusqu’à ce que les saveurs soient combinées. Remuez régulièrement pour que le lait ne brûle pas.

3. Une fois que le mélange est lisse et que tous les ingrédients sont combinés, retirez du feu. Versez dans deux mugs et dégustez !

Thé à la pastèque Fresca

Donne 2 portions

Ingrédients
2 sachets de thé vert Lipton
2 tasses d’eau chaude
2 tasses de pastèque froide sans pépins, coupée en morceaux (peut utiliser de la pastèque congelée)

1. Infuser le thé vert Lipton et réfrigérer.

2. Couper la pastèque en morceaux et réfrigérer jusqu’à ce qu’elle soit froide.

3. Placer le thé froid et la pastèque dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.

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