3 Expert Tips To Prevent Heart Disease in Young Adults

UNTous les organes sont importants pour le bon fonctionnement de votre corps, mais le cœur est sans doute celui dont vous voulez vous assurer qu’il est en pleine forme. Après tout, il pompe plus de 100 000 fois par jour, vous accompagne pendant vos entraînements et alimente votre cerveau en oxygène et en sang riche en nutriments. Pourtant, les maladies cardiaques chez les jeunes adultes sont de plus en plus courantes. Par exemple, le taux de crises cardiaques chez les personnes dans la trentaine et la quarantaine augmente, et de plus en plus d’Américains de moins de 45 ans meurent d’insuffisance cardiaque, les Noirs américains étant les plus durement touchés, selon une nouvelle étude.

Il est important de noter que les disparités raciales observées dans les données sur la santé cardiaque sont un énorme problème et que les raisons en sont complexes. Bien que des facteurs de risque cliniques, tels que l’hypertension artérielle et le diabète, puissent y contribuer, quelque chose d’autre est en jeu, explique le cardiologue Mikhail Kosiborod, MD, vice-président de la recherche au Saint Luke’s Health System. par des facteurs socioéconomiques — ce que nous appelons les déterminants sociaux de la santé », dit-il.

Mais qu’est-ce que cela veut dire, exactement ? La recherche montre que les disparités incluent le manque d’accès à des soins de santé abordables, ce qui signifie que les personnes marginalisées ont moins d’options. Cela comprend également les obstacles à l’obtention de soins médicaux et au paiement des médicaments. L’éducation et les opportunités d’emploi peuvent également avoir un impact énorme sur la santé et le bien-être en général, notamment si vous avez accès à des fruits et légumes frais, ainsi qu’à un endroit sûr pour faire de l’exercice. Tous ces facteurs sont motivés par le racisme systémique, et des changements politiques radicaux sont nécessaires pour commencer à résoudre ces problèmes.

“Ces résultats suggèrent que des interventions politiques en matière de santé qui traitent des déterminants sociaux de la santé sont nécessaires, en plus d’un contrôle optimal des facteurs de risque, afin de réduire les disparités en matière de santé”, explique le Dr. Kosiborod.

Dans cet esprit, voici les trois choses que Dr. Kosiborod veut que les jeunes sachent qu’ils sont en fait sous leur contrôle lorsqu’il s’agit de protéger leur santé cardiaque.

Faites le point sur vos habitudes actuelles et envisagez de faire de petits changements

Votre génétique joue un rôle dans la détermination de votre état de santé général, mais la grande majorité de votre risque de développer une maladie cardiaque est déterminée par vos choix de vie quotidiens, explique le Dr. Kosiborod. De petits changements peuvent être particulièrement efficaces pour prévenir les maladies cardiaques chez les jeunes adultes, avant que la fonction cardiaque ne change.

Voici ce qu’il faut garder à l’esprit : ce que vous mangez quotidiennement, la quantité d’exercice que vous faites et le niveau de stress que vous vivez peuvent tous contribuer à la santé de votre cœur. Selon le CDC, environ la moitié de tous les Américains présentent au moins l’un des trois principaux facteurs de risque de maladie cardiaque, à savoir l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et le tabagisme.

D’autres risques comme l’âge et les antécédents familiaux sont hors de votre contrôle, mais faites de votre mieux pour avoir une alimentation équilibrée – optez pour des protéines maigres, des fruits et des légumes – et essayez de bouger votre corps régulièrement – même marcher plus est une bonne chose. point de départ, dit le Dr. Kosiborod.

Privilégier le sommeil autant que possible

Le sommeil est désormais considéré comme si important pour la santé cardiaque que l’American Heart Association l’a récemment ajouté à sa liste de contrôle d’évaluation des risques cardiovasculaires. Le changement était basé sur de nouvelles découvertes qui ont montré que les adultes peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires en obtenant sept à neuf heures de sommeil la nuit, en plus d’être attentifs aux autres «huit éléments essentiels», comme le maintien de la pression artérielle et de la glycémie dans une plage cible. , ainsi qu’une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

Faire ces choses peut aider à prévenir l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète et les troubles du sommeil, qui sont tous des facteurs de risque importants pour les maladies cardiaques, explique le Dr. Kosiborod.

Essayez d’obtenir des dépistages réguliers de la santé cardiaque

Un autre outil dans votre boîte à outils de santé cardiaque ? Obtenir des dépistages réguliers. En effet, les dépistages précoces et systématiques jouent un rôle majeur dans la prévention des maladies cardiaques, en particulier si un membre de votre famille a eu une crise cardiaque ou si votre famille a des antécédents de maladie cardiaque prématurée. Si tel est le cas, Dr. Kosiborod recommande de discuter des stratégies de dépistage appropriées avec votre fournisseur de soins de santé. Bonus : Ces dépistages de routine vous offrent également la possibilité de subir d’autres tests tels que des contrôles de la pression artérielle, du cholestérol et de la glycémie, qui peuvent tous contribuer aux complications cardiaques et aux maladies cardiaques chez les jeunes adultes.

S’il n’est pas possible pour vous de vous rendre fréquemment chez le médecin pour des examens de santé, surveiller votre tension artérielle à la maison est également une bonne option. La recherche montre que la surveillance à domicile peut même fournir de meilleures informations sur le risque d’hypertension artérielle et de problèmes cardiovasculaires que les dépistages au bureau.

Quelle que soit la façon dont vous décidez de surveiller votre santé cardiaque, assurez-vous de vérifier régulièrement avec vous-même et de prendre note de tout ce qui pourrait vous sembler anormal, explique le Dr. Kosiborod, puis portez-le à l’attention de votre médecin. “Vous pouvez faire beaucoup pour réduire votre risque”, dit-il. “Et même si vous développez une maladie cardiaque, nous avons de meilleurs traitements que jamais.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *