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3 erreurs qui aggravent la toux

La toux n’est pas une maladie indépendante, mais c’est l’un des symptômes d’un rhume et c’est une réaction de défense naturelle de notre corps pour dégager les voies respiratoires des agents pathogènes ou des substances telles que le mucus. En règle générale, un rhume guérit après quelques jours sans autres complications. La toux peut être divisée en deux types :
– toux sèche, irritante sans formation de mucus : La toux est dure et sèche et peut parfois être douloureuse. Les quintes de toux sont souvent déclenchées par de petits stimuli. Elle est généralement causée par une infection virale.
– toux productive avec formation de mucosités : La toux productive avec formation de mucus, qui est généralement causée par une infection virale ou bactérienne, est moins désagréable et moins douloureuse. Les symptômes qui l’accompagnent sont la fièvre, l’écoulement nasal ou l’enrouement. Pour faciliter la toux et éliminer les mucosités, vous pouvez prendre un antitussif.

Cependant, il ne faut pas prendre la toux à la légère : une toux prolongée peut même avoir des conséquences graves et évoluer vers une bronchite voire une pneumonie. Pour ne pas aggraver davantage votre toux et récupérer plus vite, il faut donc éviter ces trois erreurs :

1. Vous toussez trop fort

Pour dégager les voies respiratoires encombrées, on essaie de tousser. Cela crée une forte pression sur les bronches qui, dans le pire des cas, peuvent être blessées et développer de petites déchirures. En raison de nouvelles quintes de toux, celles-ci ne peuvent pas guérir et sont encore plus endommagées, ce qui peut déclencher des salves de toux. Pour briser le cercle vicieux, il faut s’habituer à tousser différemment et plus doucement. Contrôlez votre réflexe de toux en toussant doucement dans le creux de votre coude avec les joues gonflées. Cela crée un coussin d’air dans les poumons, ce qui empêche les fines membranes des branches bronchiques de se heurter et d’être à nouveau endommagées.

2. Vous prenez trop peu soin de vous

Même si vous ne vous sentez pas fatigué et que vous n’avez pas d’autres plaintes, vous devez quand même vous accorder suffisamment de repos, à vous et à votre corps. Restez à la maison, essayez de dormir suffisamment et ne faites pas d’exercice. Votre organisme est affaibli et a besoin de toutes les défenses immunitaires pour guérir correctement la toux. De plus, vous pouvez encore être contagieux pendant un certain temps, même si vous vous sentez déjà mieux. S’il n’y a pas d’amélioration de la vue après environ quatre à cinq jours ou si vous avez de la fièvre en plus de la toux, vous devriez consulter un médecin.

3. Vous prenez l’antitussif au mauvais moment

Un antitussif est utile pour déloger le mucus épais et faciliter la toux. De plus, un antitussif empêche les bactéries pathogènes de se déposer dans le mucus. Il ne doit donc être utilisé que pour une toux productive avec formation de mucus et non pour une toux sèche et irritante. Cependant, vous ne devez pas prendre l’antitussif pendant plus de quatre à cinq jours et assurez-vous de prendre le médicament jusqu’à 16 heures si possible, afin que le mucus visqueux puisse être décollé et craché pendant la journée. Pour un sommeil réparateur, les antitussifs sont utiles, qui atténuent une toux sèche et irritante.